Het is nog helemaal niet zo makkelijk om in een (digitale) hardloopwinkel de best passende schoenen te vinden. Om er zeker van te zijn dat je met het juiste paar naar buiten loopt, moet je ervoor zorgen dat de schoen, van hiel tot teen, precies past. Maar hoe?
Met deze tips koop je de beste hardloopschoenen
Nieuwsgierig geworden naar goede modellen en merken hardloopschoenen? Runner's World maakte een lijst met de beste hardloopschoenen van 2023 tot nu toe.
1. Meten is weten
Je hiel moet precies passen, maar mag niet muurvast zitten. Je moet je voet vrij makkelijk uit de (niet strak) geveterde schoen kunnen halen. Je kunt het best je schoenen dichtmaken tot het laatste vetergaatje. Dat minimaliseert de kans op slippen in de schoen. Die hiel mag wel iets bewegen, maar dat moet niet vervelend aanvoelen. Elk beetje irritatie dat je in de winkel voelt, zal tijdens het hardlopen versterkt worden.
2. De verticale pasvorm
De bovenkant van de schoen moet precies passen en stevig aanvoelen rond je voet. Als je druk rond je voet voelt, heb je meer ruimte nodig. Als de schoen prima past, maar toch nog vervelend aanvoelt onder de veters, ga dan niet meteen op zoek naar een ander paar. Probeer eerst of anders veteren van de schoenen verbetering geeft.
3. Is de schoen breed genoeg?
Je voorvoet moet in de schoen naar beide kanten kunnen bewegen zonder over de rand van de binnenzool te gaan. Je moet ongeveer een halve centimeter speling hebben bij het breedste deel van je voet. Als je met de onderkant van je kleine teen op de rand van de schoenleest komt, dan weet je dat de schoen te klein is.
4. Wiebelruimte
Je voeten zwellen iets op en worden wat langer tijdens het hardlopen. Om te checken of je daartoe voldoende ruimte hebt moet je de voet met de langste teen (wat niet altijd de grote teen is) tegen de voorkant van de schoen schuiven. Zo ontstaat ruimte tussen je hiel en de achterkant van de schoen. Als daar een duim in past, dan is de maat goed. De verkoper kan dat controleren. Je tenen moeten ook vrij op en neer kunnen wiebelen. Die wiebelruimte beschermt tegen voorvoetproblemen.
5. Controleer de buigzaamheid
Controleer het buigzame deel van de schoen voordat je hem aantrekt. Je kunt dit doen door de hiel van de schoen vast te houden en de voorkant van de zool tegen de vloer te duwen. Kijk goed of het buigpunt van de zool overeenkomt met het buigpunt van je voeten. Een verkeerd gelijnd buigpunt kan leiden tot pijn onder je voetboog of tot fasciitis plantaris, een ontsteking van de peesplaat aan de onderkant van de voetzool. Is de schoen te stug, dan kan dat leiden tot problemen aan de kuiten en achillespezen.
6. Maak een proefritje
Als de schoen goed past en hij zit lekker, dan ben je er nog niet. Je kunt pas echt voelen of de schoenen bij jouw voeten passen door er een stukje op te rennen. Dat kan op de loopband van de winkel, door een lange gang of buiten, op de stoep. Soms blijkt dan dat je extra ondersteuning van de voetboog nodig hebt. Maar als je voetboog verkrampt, is juist minder ondersteuning gewenst.
Ben je benieuwd naar de beste hardloopschoenen van 2023? Lees dan dit artikel eens!
Volg je Runner's World al op Instagram en Facebook?
