Getuigenissen: afvallen 5

W.D.
Gewicht: van 82 naar 69 kg
BMI: van 24,3 naar 23,3
Lengte: 1.72 m
Man

Ik ben in september 2003 gestart met een dieet gebaseerd op de Herbalife-producten. Ik woog toen 82 kilo. De eerste kilo's vlogen eraf en tegen Kerstmis was ik zo'n 10 kilo lichter. Ik ben toen gestopt met dat dieet en stilletjes aan kwamen de kilootjes er weer bij. Bij 75 kilo heb ik ingegrepen en weer naar de Herbalife-producten gegrepen (ergens in maart 2004). Weer ging ik vlotjes naar de 72 kg, maar er ging verder niks meer af). In juli ben ik definitief gestopt met dat dieet en ben ik beginnen te sporten. Ik heb het Start to Run-programma van Mieke Boeckx (in België) onder ogen gekregen en op die manier begonnen met lopen.

Nu loop ik vlotjes drie keer per week een half uurtje (6 km). Ik merk dat ik dankzij het sporten mijn gewicht veel beter onder controle kan houden. Er is minder hang naar zoetigheid. Ik 'moet' niet meer de helft van mijn bord laten staan. Ik kan weer 'normale' porties eten en van het eten genieten. Wel heb ik definitief mijn eetpatroon aangepast: veel meer groenten en fruit. Zo'n vijf stuks per dag. Regelmatig een gezond tussendoortje (1 in de voormiddag en 1 in de namiddag). Daaag jojo-effect. Ik ben zelfs nog een paar kilo afgevallen en weeg nu 69 kilo.
Mijn conclusie is: dieet alleen werkt niet. Punt. Wil je je verloren kilootjes eraf houden, dan moet je je metabolisme opdrijven door te gaan sporten.

Lucien Poppe
Gewicht: van 103 naar 80 kg
BMI: van 30,4 naar 23,6
Lengte: 1.84 m
Man

In negen maanden ben ik van 103 naar 78 kilo afgevallen, maar ben twee kilo bijgekomen na de marathon van Berlijn. Ik had geen specifiek dieet, maar ben gewoon anders gaan eten (geen alcohol, minder vet, veel groenten en fruit, goed ontbijt). Ik ben met een Start to Run-programma van 0 tot 5 kilometer gestart in maart, en in juli met een trainingsschema voor mijn eerste marathon. In totaal heb ik 900 km getraind op 6 maanden. Vanaf het moment dat je per week 70 km loopt, vliegen de kilo's eraf. Mijn tijd in Berlijn: 3.37.05.

P.V.
Gewicht: van 96 naar 82 kg
BMI: van 26,5 naar 22,7
Lengte: 1.90 m
Man

Toen ik na een spierscheuring in maart 2003 het gewicht van 96 kilo had bereikt, was de maat vol. Eens hersteld ben ik gaan hardlopen. Ik had al een goede basis (voetbal, fietsen en af en toe lopen). Door training (4 à 5 maal/week) en een goed evenwichtig dieet met heel veel tips uit jullie blad Runner's World heb ik de 82 kilo bereikt. Ik heb recent nog mijn eerste halve marathon gedaan in 1.26.55. In de zomer van 2003 heb ik wel een CLA-kuur gevolgd, maar had eigenlijk al een gewicht van 86 kilo. Ik heb nu mijn doel bereikt en kan het goed volhouden. Vooral een combinatie van voeding en training is de sleutel tot succes. Je bent er constant mee bezig en doordat je traint, ga je ook geen buitensporige dingen eten.

W.J. v.d. B.
Gewicht: van 82,5 naar 72 kg
BMI: van 25,8 naar 22,7
Lengte: 1.78 m
Man

In november 2003 ben ik na jarenlange geestelijke en lichamelijke overbelasting knock out gegaan. Ik woog toen 82,5 kg. Op dat moment kon ik ook niet meer (langer dan een uur) lopen. Toen moest ik gaan trainen bij een fysiotherapeut en op aanraden van een psycholoog ben ik begonnen met hardlopen. Ik moest stoppen met roken en medicijnen gaan gebruiken waar de meeste mensen ook zwaarder van worden. Met mijn 82,5 kilo was ik bang dat dat dus ongeveer 100 kilo zou gaan worden. Maar om weer gezond te worden is het belangrijk om te beginnen met gezond eten (niet meer dan nodig is) en bewegen. Het afvallen was voor mij geen hot item maar een prettige bijkomstigheid, want na 10 maanden trainen en hardlopen (opgebouwd volgens de beginnersschema's van Runner's World) ben ik 10 kilo lichter geworden en weeg nu 72 kilo. Ik doe nu 3 keer in de week conditie-/krachttraing en 3 keer in de week hardlopen (inmiddels opgebouwd naar een uur lopen zonder wandelpauze).

H.M.
Gewicht: van 114 naar 64
BMI: van 42,3 naar 23,7
Lengte: 1.64 m
Vrouw

Vijf jaar geleden ben ik 50 kilo afgevallen. Op een ochtend was de maat (die grote, grote maat dan, die ik toen nog had) vol. Ik heb geen echt dieet gevolgd, maar ben gewoon gezond gaan eten en gaan trainen, trainen en trainen! En in die periode heb ik geen snoepje of koekje meer gegeten (nu eet ik gewoon weer alles, natuurlijk!). Een half jaar later liep ik mijn eerste Dam tot Damloop, een hele overwinning. Het heeft nog lang geduurd, voordat ik besefte dat ik echt niet meer zo dik was. Pas een jaar of drie later deed ik mijn oude kleren weg!!! Ik ben nooit meer aangekomen, omdat ik ben blijven rennen! En afgelopen woensdag, de eerste hele 42 kilometer heb gelopen!, in het Amsterdamse Bos, waar ik ook mijn eerste loopjes ben begonnen! Weliswaar niet de snelste tijd ... maar voor mijzelf toch goed genoeg... En als het goed is volgende maand de marathon in NYC!!!

[november 2004]