Home > Gezondheid > Eten en drinken > Eten > Groente+fruittest

Groente+fruittest

Groente en fruit staan weliswaar in een hoog aanzien, maar vertoont de praktijk een even rooskleurig beeld? Als werkdruk en stress meer en meer de toon zetten en de magnetron steeds vaker de traditionele kookkunsten verslaat, wordt het de hoogste tijd voor actie. Doe de groente– en fruittest!

Om er achter te komen of je nog wel voldoende groenvoer binnen krijgt, kruis je bij elke vraag één antwoord aan en bereken aan het eind de score.

Groente- en fruittest

1. Groente eet ik...
a. elke dag
b. vijf of zes dagen per week
c. vier dagen per week of minder vaak

2. Tussendoor of bij mijn broodmaaltijd eet ik groente, zoals rauwkost.
a. ja, (bijna) altijd
b. soms
c. nee, (bijna) nooit

3. Als ik op een dag groente eet, dan is dat bij elkaar...
(rauwkost en groente op brood of tussendoor tellen ook mee. Een schaaltje rauwkost is ongeveer 50 gram groente.)
a. ongeveer twee opscheplepels (100 gram of minder)
b. ongeveer drie opscheplepels (150 gram)
c. ongeveer vier opscheplepels of meer (200 gram of meer)

4. Fruit eet ik...
a. elke dag
b. vijf of zes dagen per week
c. vier dagen per week of minder vaak

5. Als ik fruit eet, dan is dat...
(één keer fruit is een middelgrote appel of twee mandarijntjes, maar ook een dessertschaaltje aardbeien of bessen. Ook een glas ongezoet vruchtensap of een schaaltje appelmoes telt als één keer fruit.)
a. twee of meer keer per dag
b. één keer per dag
c. ik eet (bijna) nooit fruit

6. Ik drink ongezoete vruchtensappen - vers of uit een pak of fles - en dan meestal...
a. citrussappen, zoals sinaasappel- en grapefruitsap
b. overige sappen, zoals appel- en druivensap
c. ik drink (vrijwel) nooit vruchtensappen

Punten

Dit zijn de punten die je kan verdienen:
1a=4, 1b=3, 1c=1, 2a=2, 2b=1, 2c=0, 3a=1, 3b=3, 3c=4, 4a=4, 4b=3, 4c=1, 5a=4, 5b=2, 5c=1, 6a=2, 6b=0, 6c=0

Scoor je tien punten of minder dan luidt het advies: méér groente en fruit eten! Het is echt belangrijk voor je gezondheid.

Bij een score van tien tot vijftien punten: het kan beter. Denk ook eens aan groente op brood, of fruit als dessert.

Uitstekende score: zestien punten of meer: Ga zo door!

 

Word ook abonnee!