Het is waarschijnlijk ooit als grap begonnen, maar inmiddels is achteruitlopen uitgegroeid tot een serieuze sport. Het wereldrecord achteruitlopen op de 400 meter was in 2002 even van Nederland, maar werd al snel afgepakt door Italië. Op 17 juni gaan we proberen het record weer terug te krijgen in Utrecht. Voor iedereen die een poging wil wagen, volgt een aantal tips om zo goed mogelijk achteruit te lopen.

Het lijkt heel simpel, achteruitlopen. Je zet gewoon de ene voet achter de andere. Schijn bedriegt, weet Daniel Hofman (26) uit Utrecht. Hij deed in 2002 mee met de Nationale Studenten Kampioenschappen, het officieuze wereldkampioenschap op de 400 meter achteruitlopen, en struikelde na driehonderd meter over zijn eigen voeten waardoor hij het record misliep en zijn pols blesseerde.

‘Ik ben een 400 meterloper, gewoon vooruit, en dacht destijds dat ik het wereldrecord achteruit, dat op 1.20 stond, wel zou kunnen kloppen. Dat viel dus vies tegen! Ik ging te hard van start en viel na 300 meter met een harde klap op het asfalt. Ik denk dat mijn techniek niet goed genoeg was´, vertelt Hofman. Dit jaar gaat de Utrechter opnieuw een poging wagen.

Er komt bij achteruitlopen een andere techniek kijken dan bij vooruit lopen. Het is bij achteruitlopen van belang om op de voorvoet te beginnen en op de achtervoet te landen. ‘Je springt een beetje terwijl je afzet met je voorvoet’, zegt Hofman. Met je armen moet je ondertussen veel ondersteuning geven, want je hebt veel minder coördinatie bij het achteruitlopen. ‘Je armen draaien flink met je romp mee, dat gaat vanzelf. Een belangrijke tip: neem niet al te grote passen, want dan ga je scheef hangen en moet je jezelf compenseren, waardoor je sneller valt. Neem dus kleine passen voor controle.’

Vorige keer dat Hofman meedeed had hij vooraf niet genoeg geoefend, vertelt hij. ´Ik had een paar keer een 200 meter achteruit gedaan, maar nooit een 400 meter, wat toch een hele andere afstand is. Mijn tweede belangrijke tip luidt dan ook: train vooraf die 400 meter een aantal keer. Dan zit het voor de wedstrijd alvast een beetje in de benen. Dat scheelt een hoop´, aldus Hofman. ‘En misschien moeten mensen ook trainen op veilig vallen, want dat gebeurt nogal snel en je wilt jezelf niet blesseren.’ Wie ooit op judo heeft gezeten, heeft dus een voorsprong.

Hoewel er in de wereld genoeg lopers zijn die serieus bezig zijn met het achteruitlopen - er zijn mensen die de hele marathon achteruit doen – denkt Hofman niet dat achteruitlopen ooit een Olympische sport zal worden. ‘Het is een leuk festijn zo’n achteruitloop evenement waar best veel mensen aan mee willen doen. Er komen vaak nieuwsgierige mensen kijken die zich afvragen wat er aan de hand is omdat het er zo grappig uitziet. En omdat het een vrij nieuwe sport is, wordt het redelijk makkelijk om een nieuw record neer te zetten. Dat maakt het nog leuker om deel te nemen. Maar het zou me flink verbazen als serieuze atleten als Kamiel Maase opeens achteruit gaan trainen of achterstevoren aan de start van een grote wedstrijd verschijnen.´

Het wereldrecord achteruitlopen in Utrecht op vrijdag 17 juni in het Utrechtse Overvecht is onderdeel van de Utrecht Night of the 10.000. Hier zullen (vele) diverse internationale topatleten zich trachten te plaatsen voor de aankomende wereldkampioenschappen in Helsinki. Het evenement is gratis te bezoeken. Kijk op deze website voor meer informatie.


[07-06-05]
Iris Grimm