Hoeveel energie heb je per dag nou eigenlijk nodig. En hoe kom je daar op een handige manier achter.

Misschien komt het ooit zover dat we via een vlak na de geboorte aangebrachte USB-aansluiting, een laptop en een stuk software dit elke ochtend na het opstaan simpel uit kunnen lezen. Voorlopig moeten we het doen met een eenvoudige maar toch doeltreffende formule.

Neem het aantal kilometers dat je vandaag liep/gaat lopen en tel daarbij een van de volgende getallen op: 30 voor iemand die verder een weinig actief leven lijdt, 35 wanneer je gemiddeld actief bent, en 40 bij een zeer actief leven.

Weeg je 66 kilogram en loop je bijvoorbeeld 6 kilometer en ben je gemiddeld actief dan is de uitkomst: 6+35= 41. Vermenigvuldig dit getal met je gewicht en die uitkomst is het geschatte energieverbruik voor die dag. In dit voorbeeld: 41x66 kilogram= 2706 kCal.

Let wel, deze formule geldt voor personen zwaarder dan 50 kilogram en lichter dan 100 kilogram.

[30 augustus 2010]
Runner's World