U wilt uzelf nieuwe doelen stellen? Van de halve marathon doorstromen naar de marathon of van de 5 naar de 10 kilometer? Met deze trainingstips wordt het haalbaar.

Zonder voldoende wedstrijdervaring op kortere afstanden heeft het weinig zin om aan een halve marathon deel te nemen, laat staan een hele. Hoe langer de afstand, hoe hoger immers de loopeisen.

Wie bijvoorbeeld in plaats van een 5- een 10-kilometerwedstrijd wil lopen, heeft om te beginnen meer uithoudingsvermogen nodig. De simpelste manier om dit te krijgen, ligt voor de hand: vaker of langer hardlopen. Maar hoe pakt u dat verstandig aan? Op deze pagina’s vindt u trainingsschema’s voor elke wedstrijdafstand, waarmee u zich optimaal kunt voorbereiden op de specifieke eisen van de afstand die u uiteindelijk wilt gaan lopen.

De stap van de 10 kilometer naar de halve marathon is ingrijpend, want u zult bij de halve marathon een inspanning leveren die veel langer dan een uur duurt. De meeste lopers doen er 90 tot 120 minuten over, wat een magische grens is voor de stofwisseling.