Ga je naar het fitnesscentrum voor extra krachttraining? Prima! Let er wel op dat het aantal herhalingen die daar gangbaar zijn: acht à twaalf, niet voor iedere loper geschikt is.

Lagere gewichten
Wanneer je als slanke loper met een geringe spiermassa met stalen kilo’s aan de slag gaat, kun je beter kiezen voor (gemiddeld) lagere gewichten en meer herhalingen.

Meer herhalingen
Vanaf vijftien keer per serie zou je dan de vermoeidheid moeten gaan voelen. Dat uithoudingsvermogen heb je best.