Wanneer de vermoeidheid toeslaat, verwaarlozen we onze techniek meer en meer. De loophouding zakt in, de schouders hangen, het bovenlichaam helt steeds verder voorover en van knieheffing is nauwelijks meer sprake.

In feite kost dat nog meer energie en zal de vermoeidheid alleen maar toenemen. Een goede houding vergt sterke spieren. Kracht is immers een wezenlijk onderdeel van de looptechniek. Net als souplesse, coördinatie en snelheid. Twee eenvoudige oefeningen om de rompspieren sterker te maken. Uw looptechniek heeft er beslist baat bij.

Oefening 1
• U ligt languit op uw buik op de grond, met de armen langs het lichaam.
• Focus op ontspanning van het onderlichaam.
• Til hoofd en borst omhoog.
• Duw uw schouders zo ver mogelijk naar achter (de rug staat nu hol).
• Houd deze positie een paar tellen vast en ga langzaam terug naar de uitgangshouding.
• Doe dit tien keer.

Oefening 2
• Neemt dezelfde uitgangspositie aan als bij oefening 1.
• Focus nu op ontspanning van het bovenlichaam.
• Strek de benen tot aan de tenen toe en duw de knieën tegen elkaar.
• Til de benen van de grond, tot u het in uw bilspieren voelt.
• Houd uw rug ontspannen.
• Breng de benen zo ver mogelijk omhoog, een paar tellen vasthouden en terugkeren naar de uitgangshouding.
• Doe ook dit tien keer.