Een succesvolle lente verdraagt geen winterslaap. Om in de lente succesvol te zijn, dient u de winter optimaal te benutten. Runner's World helpt u de door de komende wintermaanden.


Voor sommigen is het een periode van grauwe, kille, natte en korte dagen, die niet snel genoeg voorbij kan zijn. Anderen verlangen juist naar een trainingsloopje op een frisse winterochtend, en vrezen de drukkende warmte in andere maanden.

Hoe dan ook: het wordt onvermijdelijk winter en als u uw zinnen hebt gezet op een marathon of een snelle tien kilometer in het voorjaar, zult u toch in de komende tijd de basis moeten leggen en/of onderhouden. Een succesvolle lente verdraagt immers geen winterslaap. Want tijdens een langdurige trainingspauze treedt het principe van de omkeerbaarheid in werking: als u een poosje stopt met lopen, nemen de trainingseffecten af, soms al zeer snel.

Uit onderzoek blijkt dat na slechts zeven loopvrije dagen het bloedvolume al drastisch daalt. Dit heeft direct invloed op uw uithoudingsvermogen. Na drie tot zes weken inactiviteit kan uw zo zorgvuldig opgebouwde loopconditie zelfs helemaal verdwenen zijn.

Geen nood! Met dit plan van aanpak blijft u fit gedurende de winter en kunt u fris aan het voorjaar beginnen. We vertellen u meer over: