‘Ik loop niet, want dan heb ik geen tijd meer voor mijn gezin.’ Een veelgehoorde opvatting. Toch hoeven tijd met de familie doorbrengen en aan sport doen elkaar niet uit te sluiten.

Tip: betrek je familie bij je sportbeoefening. Dat kan op verschillende manieren:

1. Neem het hele gezin mee naar de wedstrijd en maak er een dagje uit van. Terwijl jij loopt, vermaken zij zich in de stad, een pretpark of zwembad. Nadien sluit je af met een gezamenlijk bezoek aan een restaurant.

2. Word lid van een club waar ook kinderen of partner zich kunnen vermaken. Veel atletiekverenigingen bieden tegenwoordig zelfs kinderopvang. Ook in fitnesscentra is vaak het nodige te doen voor de andere gezinsleden (zwembad, sauna, allerlei fitnessapparaten). Zo werkt iedereen op zijn eigen manier en niveau aan de conditie.

3. Jonge kinderen vanaf ongeveer zes maanden kun je meenemen in een babyjogger.

4. Zijn de kinderen lid van bijvoorbeeld een hockey- of voetbalclub? Breng ze naar de training en terwijl zij lekker bezig zijn, werkt jij in de buurt je eigen loopprogramma af. De meeste sportaccommodaties liggen in een groene omgeving: dubbel genieten dus.