Een decennium geleden voorspelde Runner’s World dat de loopsport dankzij vrouwen opnieuw onstuimig zou gaan groeien. De hoge drempel die hen altijd weerhield te gaan hardlopen, is de afgelopen jaren en vooral dit voorjaar door een recordaantal loopsters geslecht. Runner's World reikt hen de helpende hand en zet van A tot Z de belangrijkste voor- en nadelen op een rijtje.

Afvallen
Door hard te lopen verbrandt u per minuut meer calorieën dan bij welke andere fysieke activiteit ook. Maar dan: u ontdekt dat u weliswaar rond uw borstkas smaller bent geworden, maar het vet op de heupen en dijen blijft nog tamelijk koppig aanwezig. Geef uzelf niet de schuld, maar uw hormonen, want die beïnvloeden de totale hoeveelheid vet die u bezit, evenals de verdeling over het lichaam. Vet rond de heupen en dijen heeft u aan de evolutie te danken. Het dient als reserve voor moeder en ongeboren kind bij voedseltekorten (vooral in de prehistorie). Daarom is dit de eerste plek waar u normaal gesproken aankomt en de laatste waar de pondjes (beter gezegd: grammen) weer van afvliegen.

Borstkanker
Jonge vrouwen en moeders opgelet: loopsters die al op jonge leeftijd sportief bewegen, kunnen het risico van borstkanker aanzienlijk verlagen. Een recent onderzoek onder 1500 vrouwen liet zien dat de hoogste bescherming tegen borstkanker wordt bereikt door al op vrij jonge leeftijd intensief te sporten. Het beste scoorden vrouwen die vanaf een leeftijd van zestien jaar zeer actief sporten en zo het risico verlaagden met 35 tot 45 procent.

Calcium
Calcium is een van de belangrijkste ingrediënten op het menu van vrouwen. Het mineraal is essentieel om de botten gezond te houden en zou preventief kunnen werken tegen hoge bloeddruk en darmkanker. Lopers die een tekort aan calcium bezitten, krijgen vaker met spierkramp te maken. Magere zuivelproducten zijn een makkelijk beschikbare bron van een grote hoeveelheid .....