Een doel stellen is goed voor de motivatie, maar kan ook tot fixatie en frustratie leiden. Kies er daarom drie.

Je traint met een doel voor ogen. Naast het volbrengen van de afstand is dat voor de meeste lopers het nastreven van een bepaalde eindtijd. Want hardlopen is leuk, maar de competitie met jezelf en anderen maakt het nog leuker. De missie is pas echt geslaagd als je een persoonlijk record loopt.

Slaag je daar niet in, dan is frustratie jouw deel.

Dat zal niet gebeuren wanneer je je meer dan één doel stelt. Immers: niet elke dag verkeert het lijf in topvorm en de omstandigheden zijn evenmin altijd ideaal. Daarom is het goed om je in te dekken tegen teleurstelling, zonder de motivatie te verliezen.

Daarom: drie doelen!

• Er is een droomdoel, de tijd die alleen te halen is als de goden jou goedgezind zijn (stel: 10 km in 40.30 min.).

• Dan is er het streefdoel, de tijd die gezien aanleg en uitgevoerde training én de omstandigheden gedurende de wedstrijd reëel is (10 km in 42.00).

• Als laatste het alternatieve doel, ofwel plan B. Wanneer het niet zo soepel gaat, is het belangrijk de concentratie te behouden. Plan B vormt dan de nieuwe uitdaging (10 km in 45.00).