Snelheid is paslengte x pasfrequentie. Hoe langer de pas en hoe hoger de frequentie, des te
sneller je loopt. In theorie.

Want stel dat je dat met je lange stelten voorelkaar bokst, dan nog houd je dat niet heel lang vol. Een lange pas kost namelijk beduidend meer energie. De meest economische pas voor de doorsneeloper in bijvoorbeeld de marathon is een korte dribbelachtige pas. Lage knieheffing en een relatief hoge frequentie.

Sprinters daarentegen moeten het naast explosiviteit en dus kracht, vooral hebben van een hoog beenritme. Uiteraard vormt Usain Bolt daar weer de magistrale uitzondering op. Is het slim om te trainen op pasfrequentie? Ja en nee. Het is maar wat je ermee wilt. Paslengte is vaak aangeboren en inherent aan beenlengte. Dat verander je niet zo gemakkelijk. Toch kan het zinvol zijn je daar op een speelse manier eens mee bezig te houden. Door passen te tellen en te vergelijken wat het met je doet als je er meer of minder maakt over een bepaalde (korte) afstand. In ieder geval bereik je ermee dat je andere spiervezels dan normaal gebruikt en dat maakt dan weer de totale spier sterker.

[21 oktober 2010]
Runner's World