Vrouwen tot 30 jaar lopen een verhoogd risico een tekort aan vitamine D op te bouwen. Vitamine D is belangrijk bij het voorkomen van bijvoorbeeld osteoporose (botontkalking). Verder heeft het invloed op hart en bloedvaten, het immuunsysteem en stemmingen/depressie.

Chronische pijntjes kunnen ook het gevolg zijn van te weinig inname van vitamine D. Dat het heus niet altijd ligt aan een lange duurloop of die zware halve marathon van afgelopen zondag. De oplossing ligt niet zelden in wat meer nadruk op de voeding, zo deed onderzoek aan de universiteit van Minnesota blijken. Vette vis, boter, margarine, melkproducten en vlees bevatten heel veel vitamine D. Hardlopen in de zon is ook prima, zonlicht stimuleert namelijk de aanmaak van vitamine D in de huid. Maar ja, te lang in de zon is ook niet echt aan te raden want kans op een minder gezonde dubbele dosis D.

[8 september 2010]
Runner's World