wandelen runnersweb runners world runnersworld

Wandel!

Door Redactie Runner's World | 30 november 2012

Wandelen hoort even goed bij hardlopen als … hard lopen. Aarzel niet om te gaan wandelen als dat nodig of nuttig is.

Wandelen is geen vorm van verraad aan de loopsport, maar een belangrijk onderdeel in het schema van veel ervaren lopers. Je kunt het bijvoorbeeld toepassen zoals dat gebeurt in een intervaltraining. Door de pauze hak je je programma in mootjes en kun je dat schema beter uitvoeren. Ideale momenten om tussendoor ook te wandelen, zijn:

- Als je helemaal aan het begin staat van je loopbaan.
- Als je probeert fit te worden na een lange periode van afwezigheid, een blessure of ziekte.

- In de warming-up van een training.
- Tijdens de cooling-down na afloop.

- Om je snelle trainingen nog sneller te maken. Profiteer van de rust tussendoor.
- Om lange trainingen nog langer te maken.
- Om rustige trainingen nog rustiger te maken.

Benut het wandelen door tussen snellere loopjes door minimaal een en maximaal vijf minuten te wandelen.





Deel dit artikel

GERELATEERD

Redactie Runner's World

Runner's World is hét meest gelezen hardloopblad ter wereld. Lees Runner's World en je loopt altijd voorop met de nieuwste apps, mooiste verhalen en opmerkelijkste trends.