Supercompensatie lijkt iets enorms in te houden. Iets dat je nauwelijks met twee armen kunt omvatten. Waar de kamer te klein voor is. Dat je dan ook blij bent dat je dit supercompensatieprijzenfestival gewonnen hebt zodat je van het ongetwijfeld imposante bedrag aan prijzengeld een groter huis met een dus veel grotere kamer kunt kopen. Daar past je supercompensatie ongetwijfeld makkelijk in.

Supercompensatie is een fysiologisch effect op training. En dan wel op intervaltraining. Daarbij draait het om de afwisseling van belasting en herstel. Het herstel is in dit geval net zo belangrijk als de belasting omdat het voornaamste trainingseffect niet wordt bereikt bij belasting maar tijdens het herstel (de lonende pauze): dan wordt de energievoorraad weer aangevuld. Als de belasting behoorlijk heftig was, wordt tijdens de rust zelfs meer energie aangevuld dan er werd verbruikt.

Daardoor verschuift bij een volgende belasting het moment dat de energie opraakt (verzuring) en het tempo stagneert. Dit effect heet supercompensatie. Dat je de vermoeidheid pas later voelt waardoor je langer sneller kunt lopen.

[1 september 2010]
Runner's World