http://www.runnersweb.nl/Runnersweb-RSS-Runnersweb-nieuws.htm http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Regels-zijn-er-om-gebroken-te-worden.htm Ren nooit meer dan 10 procent dan de week ervoor, is het standaard advies dat al jaren de ronde doet. Volgens nieuw onderzoek is dit een gouden regel die best gebroken mag worden. Wed, 19 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/De-belangrijkste-trainingseenheid-in-de-marathonvoorbereiding-1.htm Terwijl de echte warme dagen nog moeten komen, kijken wij alvast een vooruit naar de grote najaarsmarathons. Met Berlijn, Amsterdam en New York voor de boeg wordt het een interessant najaar. Maar wat is in je marathonvoorbereiding nu eigenlijk de belangrijkste trainingseenheid? Tue, 18 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Aanmoediging-Maakt-Sneller.htm Heb je de laatste tijd een pr gelopen? Misschien heb je dit meer te danken aan het publiek dat je de laatste meters aanmoedigt, dan je zelf dacht. Mon, 17 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Blessures-vermijden-Train-op-verschillende-ondergronden.htm Kilometer na kilometer op de stoep of fietspad is na verloop van tijd dodelijk saai. Maak daarom eens een uitstapje naar het strand of bos. Deze variatie in ondergrond is niet alleen inspirerend en goed voor je motivatie, je vermindert ook het risico op blessures. Fri, 14 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Zes-huidverzorgingtips-voor-hardlopers.htm Eindelijk zijn de temperaturen een beetje op niveau. In vergelijking met de afgelopen maanden lekker omstandigheden om gewapend met de hardloopschoenen erop uit te trekken en asfalt te verslinden. Maar pas op voor de zon! Thu, 13 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Zo-maak-je-tijd-voor-hardlopen-1.htm Hardlopen is een laagdrempelige sport. Schoenen aan en hup de deur uit! Ook al heb je super veel zin om te lopen, kan het zo maar voorkomen dat je geen tijd hebt. Tien tips om tijd te maken voor hardlopen. Wed, 12 Jun 2013 05:36:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Zes-voedingsregels-om-nog-beter-te-presteren.htm Als je je dagelijks houdt aan zes eetregels voorzie je je lichaam van de juiste ingrediënten om nog gezonder te worden en beter te presteren. Tue, 11 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Finishen-of-een-snelle-tijd.htm Voor een geslaagde wedstrijd is het slim om minstens twee doelen te stellen. Zorg ervoor dat één daarvan niets met je eindtijd te maken heeft. De andere twee doelen zijn finishen of een snelle tijd. Mon, 10 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Belangrijkste-bouwstenen-in-je-trainingsschema.htm Start jij binnenkort met de voorbereiding op wedstrijd zoals een halve of hele marathon? Er zijn vier onderdelen die in ieder trainingsschema terugkomen. Voor welke afstand je ook traint. Fri, 07 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hardlopen-op-warme-dagen.htm Warme dagen waarbij het kwik boven de 20 graden komt, hoeft nog geen streep door je looptraining te betekenen. Met een aantal kleine aanpassingen is het goed mogelijk om ook op warmere dagen te blijven hardlopen. Thu, 06 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hardlopen-op-vakantie.-Vijf-tips.htm Hardlopen tijdens je vakantie. Ondanks de toename in vrije tijd, kan het best lastig zijn om je kilometers te maken. Wat kan je doen om ook tijdens deze welverdiende vakantie fit te blijven? Wed, 05 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Richtlijnen-voor-een-leven-lang-hardlopen.htm Nieuwe paden ontdekken of voor de zoveelste keer het vaste rondje door het park. Waar je ook loopt, de befaamde runner´s high is altijd heerlijk. Een leven lang hardlopen is een prachtig vooruitzicht. Zes tips voor hardlopen tot aan de oude dag. Tue, 04 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-vind-je-het-juiste-tempo.htm Heb je moeite met je juiste tempo te vinden en raak je veel te vaak buiten adem? Neem dan eens de tijd voor een sessie op een atletiekbaan van precies 400 meter. Mon, 03 Jun 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Vier-vruchten-die-je-in-je-fruitschaal-moet-hebben.htm Fruit is een belangrijk element voor een gezonden levensstijl. Komt die dagelijkse appel je neus uit? Probeer eens een papaja of kumquat. Fri, 31 May 2013 06:10:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-heb-ik-aan-een-logboek.htm Er zijn lopers die exact een logboek bijhouden en lopers die nooit letten op hun wekelijkse afgelegde afstand. En ze lopen gemiddeld even hard. Toch is het voor beginners en voor ervaren lopers handig en verstandig om een logboek bij te houden. Thu, 30 May 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hardlopen-en-voeding-antioxidanten.htm Na een lange winterse duurloop kun je wel iets verkwikkends gebruiken. Een warme kop chocolademelk doet wonderen. Het bevat namelijk serotonine, een van nature opwekkende stof en belangrijke antioxidanten. Lees hier welke drankjes je er nog meer bovenop kunnen helpen. Wed, 29 May 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-helpt-tegen-rugpijn.htm Rugklachten komen veel meer voor dan je denkt. Met de herhaalde, krachtige belasting die hardlopen veroorzaakt, is het geen verrassing dat ook lopers tot de slachtoffers horen. Tue, 28 May 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Alleen-of-in-groep-trainen.htm Ken je jezelf een beetje? Kun je zonder spoor van gezichtsverlies achter een vijftig-plusser met overgewicht aanlopen? Of moet je per se vooraan lopen, ook als de groep eigenlijk net iets te hard voor je gaat? Mon, 27 May 2013 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-voorkom-je-schuurplekken.htm Je lichaam heeft een paar gevoelige plekken waar tijdens het lopen door wrijving wondjes kunnen ontstaan. Sun, 26 May 2013 08:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-een-honger-Wat-nu.htm Het is je lichaam zelf dat het hongergevoel kweekt als gevolg van de verhoogde vraag naar energie. Bij vrouwen werkt dat mechanisme nog sterker, door de verhoogde aanmaak van eetlustopwekkende hormonen. Wat te doen? Sat, 25 May 2013 08:00:00 GMT