http://www.runnersweb.nl/Runnersweb-RSS-Runnersweb-nieuws.htm http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Voorzichtig-glad.htm Sneeuw en ijs op straat hoeven je niet binnen te houden: integendeel, er zijn hardlopers die dol zijn op dit soort omstandigheden. Maar enige woorden van waarschuwing zijn gepast, want sneeuw en opgevroren smurrie of regen maken de weg spekglad. Fri, 03 Feb 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Voorkom-bevriezing.htm Het is nog een uur lopen naar huis, het is min vijf en plotseling steekt een straffe noordwester op. Het zal je in Nederland niet snel overkomen, maar ook in ons klimaat kan het zo koud worden dat bevriezing een reëel gevaar is. Thu, 02 Feb 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Koudetips.htm Het weerbericht geeft je een idee van de temperatuur, maar het is geen exacte wetenschap. Is het je nooit opgevallen dat je buitenthermometer net iets anders aangeeft dan teletekst? Wed, 01 Feb 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Lopen-met-een-kacheltje.htm Met thermal electric-technologie kun je deze winter comfortabel kachelen. In de voering van het Electro AMP-jack zitten twee verwarmingselementen. Wanneer je het koud krijgt, zet je die aan. Tue, 31 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Winterkleding.htm Buiten vriest het, het waait of er is neerslag in een van zijn haar vele verschijningsvormen: regen, hagel of sneeuw. De echte die-hards lopen gewoon door, maar wat is de geschikte kleding? Mon, 30 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Heuveltraining.htm Een heuvel afrennen is niet veel makkelijker dan omhoog, de pijn verschuift gewoon van je hamstrings naar je quadriceps. Waar moet je aan denken bij het nemen van heuvels? Fri, 27 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Trailschoenen.htm Met trailschoenen kun je ongeveer op elk terrein wel vooruit. Ze zijn vooral bedoeld voor een rots- en bosrijke omgeving, maar ook geschikt op een drassige bodem en in de sneeuw. Thu, 26 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-zijn-wedstrijdtips-voor-veldlopen.htm Runners die zich wagen aan een veldloopwedstrijd zullen merken dat hier andere ‘regels’ gelden dan bij het lopen van een wegwedstrijd. Met de volgende tips ben je daarop voorbereid en zorgt er voor dat je bij de eersten mee kunt rennen. Wed, 25 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-is-een-goede-veldlooptraining.htm De gemiddelde cross is slechts zo'n acht kilometer lang. Toch eist de moeilijkheidsfactor van het rennen op de extra heuvels en zware ondergrond een grotere fitheid en uithoudingsvermogen. Het is dus veel zwaarder dan joggen op de weg! Lees hier hoe een runner zich daar op voorbereidt. Tue, 24 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Vijf-redenen-om-te-gaan-veldlopen.htm In België en Groot-Brittannië krijgen lopers het met de paplepel ingegoten: veldlopen, ofwel dansen in de blubber. Rennen op moeilijk terrein kan ongelofelijk veel voldoening geven, en is in ieder geval een beste basis voor een uitgebalanceerde wintertraining.Vijf redenen voor runners om te gaan crossen. Mon, 23 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/LoopcamerMaatje.htm Doe mee aan de loopcamera wedstrijd. Schiet een filmpje van je loopmaatjes tijdens een training of wedstrijd en win een JVC Picsio GC-WP10 waterdichte sportcamera! Sun, 22 Jan 2012 10:27:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Richtlijnen-voor-tweemaal-per-dag-trainen.htm Twee keer per dag trainen heeft vele voordelen. Als je gaat proberen om tweemaal daags te trainen, houd dan de volgende richtlijnen in gedachten. Fri, 20 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Tweemaal-per-dag-trainen-1.htm Na het lopen bruis je van de energie. Hoe geweldig zou het niet zijn om dit gevoel tweemaal op een dag te ervaren? Je kunt dit realiseren door twee trainingen per dag in je programma op te nemen. De voordelen zijn legio Thu, 19 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Lange-duurlopen.htm Gedurende een langere training spreek je meer spiervezels aan, spoor je het lichaam aan tot meer vetverbranding en zal je hart zwaarder worden belast dan tijdens een korte inspanning. Wed, 18 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Kort-en-bondig-trainen-1.htm De dag is door je vingers geglipt, en voor je geplande training heb je nauwelijks tijd over. Laat je het er bij zitten voor vandaag? Nee toch? Tue, 17 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-kan-ik-tegen-steken-in-de-zij-doen.htm Er zijn enkele trucs waarmee je de pijn te lijf kunt gaan. Je kunt je tempo verlagen of druk uitoefenen op de pijnlijke plek. Andere remedies zijn gecontroleerd uitademen en natuurlijk inademen, of voorovergebogen lopen. Als niets helpt: buikspieren trainen! Mon, 16 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-ontstaan-steken-in-de-zij.htm Lange tijd werd verondersteld dat steken in de zij door een te volle maag werden veroorzaakt. Maar waarom krijgen wielrenners en langlaufers dan nooit steken in de zij, terwijl zij voor en tijdens de inspanning grote hoeveelheden vast en vloeibaar voedsel moeten innemen? Fri, 13 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-gevaarlijk-is-grote-druk-op-de-borst.htm Een pijnlijke of gespannen borst zou een indicatie kunnen zijn van hart- en vaatproblemen. Het onaangename gevoel kan zich verspreiden naar de armen, nek en de kaak. Bij sommige mensen verdwijnen de symptomen ais ze stoppen met lopen. Thu, 12 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Is-er-een-remedie-tegen-harde-kuiten.htm Als je na lange duurlopen harde kuiten krijgt, kan het zijn dat je de verkeerde schoenen draagt. Deze oefeningen kunnen je helpen. Wed, 11 Jan 2012 07:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Moet-ik-blaren-doorprikken.htm De behandeling van een blaar moet vooral gericht zijn op het voorkomen van mogelijke infecties. Als de blaar zich op een ongunstige plek bevindt, zodat deze steeds pijn doet als je schoenen draagt, kun je die best doorprikken. Tue, 10 Jan 2012 07:00:00 GMT