http://www.runnersweb.nl/Runnersweb-RSS-Runnersweb-nieuws.htm http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Wat-een-zware-werkdag-Mag-ik-een-keer-overslaan.htm Na een gemiddelde werkdag ben je vaak doodmoe, maar soms staat er nog een training op het programma. Het is dan de vraag of je die een dagje mag verschuiven of toch moet doorzetten. Wed, 16 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Mijn-benen-voelen-steeds-zwaarder-aan.-Wat-te-doen.htm Je hebt het aantal kilometers, de wekelijkse omvang, behoorlijk opgevoerd en kampt steeds vaker met zware benen. Wat is nu wijsheid: een dag overslaan of er gewoon doorheen lopen? Tue, 15 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-overwin-ik-alle-heuvels.htm Je hebt je voor een prachtige buitenlandse race ingeschreven en ontdekt dan pas het hoogteverschil. Pff, dat is even andere koek dan de gemiddelde parkoersen in de lage landen. Hoe pak je dat nu aan? Mon, 14 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Energietekort-doorlopen-of-rusten.htm Veel eerder dan verwacht raakt je energievoorraad leeg. Kun je dan maar beter stoppen met trainen of toch doorgaan? Wat ons betreft loop je gewoon door. Fri, 11 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/De-kilometers-komen-me-mijn-neus-uit.-Wat-nu.htm Misschien vind je het prettiger om je trainingen in minuten en uren af te werken in plaats van in van tevoren vastgestelde afstanden. Op die manier maak je er ook een meer individuele training van. Thu, 10 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoeveel-kilometers-moet-ik-in-de-benen-hebben.htm In principe hoef je in training niet per se de halve marathon te hebben gelopen (in 1 trainingssessie) om die afstand in wedstrijdverband uit te kunnen lopen. Wed, 09 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Is-het-tempo-van-de-loopband-wel-correct.htm Heb je ook het idee dat je in het fitnesscentrum sneller loopt dam buiten? Dat kan kloppen, want op de loopband heb je helemaal geen weerstand van de lucht en loop je bovendien op een prettig verend oppervlak. Tue, 08 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-vind-je-het-juiste-tempo.htm Heb je moeite met je juiste tempo te vinden en raak je veel te vaak buiten adem? Neem dan eens de tijd voor een sessie op een atletiekbaan van precies 400 meter. Mon, 07 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-zwaar-tellen-de-kilos.htm Als je het goed aanpakt, kun je met een BMI van meer dan 25 zeker enkele kilo’s afvallen. Door elke procent minder gewicht kan vervolgens je eindtijd met 0,6 procent verbeteren. Fri, 04 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hoe-begin-je-met-de-halve-marathon.htm Wil je het komende jaar een halve marathon lopen? Geen probleem: in principe is het heel eenvoudig. Werk de komende maanden zo lang aan je uithoudingsvermogen dat je 21,1 kilometer in zicht hebt. Thu, 03 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Twijfel.htm Twijfel is een slechte raadgever bij aanvang van een loopwedstrijd. Wie begint met lopen, bereidt zich zo nauwgezet voor dat de twijfel toeslaat. Kan ik het wel? Heb ik voldoende getraind? Wat als ..? Ontspan. Bedenk wat je er allemaal voor hebt moeten doen en laten om hier tussen al die lopers te staan. Wed, 02 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Loop-niet-te-hard-van-stapel.htm Wie een persoonlijk record wil lopen, kan zich beter inschrijven voor de wat kleinere wedstrijden. Je voorkomt dat je als een gek van start moet gaan en dus meteen je motor opblaast. Geniet van een loopevenement al de Damloop of een Zevenheuvelenloop en laat je niet gek maken aan de start. Tue, 01 May 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Rekoefening.htm Wie tegelijk zijn onderrug, achillespezen en kuitspieren wil rekken, moet deze oefening eens proberen. Het is een beetje een vreemde houding, doet denken aan een toiletbezoek op de Franse camping, maar is weer eens wat anders dan de gebruikelijke rekoefeningen. Mon, 30 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hardlopen-en-voeding-fruit.htm Als serieuze loper is het belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Fruit speelt hier een belangrijke rol, omdat het zowel vitamines, mineralen, koolhydraten, vocht en zeker ook vezels bevat. Lees hier verfrissende fruitcombinaties. Fri, 27 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Hardloperspasta-of-aardappel.htm Aardappeleters zijn Nederlanders van oudsher. Toch wordt dit eeuwenoude produkt nog maar weinig gegeten. Tijd voor een revival van de aardappel! Want in aardappels huizen belangrijke koolhydraten, antioxidanten, kalium en vezels. En zeg nou zelf: het is weer eens wat anders dan die eeuwige pasta! Thu, 26 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Tips-bij-shinsplints.htm Een veel voorkomende blessure onder hardlopers is shin-splints. De stekende pijn in het scheenbeen kan voorkomen worden door de juiste schoenen en ondergrond te kiezen. En wat te doen als de blessure al aanwezig is? Lees het hier. Wed, 25 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Bereken-je-levensverwachting.htm Canadese wetenschappers hebben een online tool ontwikkeld die uitrekent hoe lang je leeft, en wat je kunt doen om langer te leven. Tue, 24 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Honger-na-ontbijt.htm Niet ontbijten schaadt een evenwichtig voedingspatroon. Juist dankzij een stevige ontbijt bouw je een prima fundament voor de rest van je (sportieve) dag. Onderzoekers (Münchener Klinikum) hebben recent echter iets tegenstrijdigs ontdekt. Mon, 23 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Loop-tegen-dope.htm In vervolgen tijden gold regelmatig gebruik van wiet als onschuldig. Er waren zelfs deskundigen die meenden dat een joint minder schadelijk was dan een gewone sigaret. Later is overtuigend aangetoond dat chronisch cannabisgebruik kankerverwekkend is. Fri, 20 Apr 2012 05:00:00 GMT http://www.runnersweb.nl/Nieuws/Nieuwsbericht/Rondje-erbij-pondje-eraf.htm Met hardlopen verlies je minder gewicht dan je zou vermoeden. Bovendien eet je meer dan je denkt: de gemiddelde hoogopgeleide westerling eet na het sporten drie keer meer dan hij heeft verbruikt. Thu, 19 Apr 2012 05:00:00 GMT