Hardloopschema marathon: 3 schema's

De marathonschema’s geven per dag de aanbevolen afstanden aan, behalve op de dagen dat de alternatieve crosstrainingen zijn gepland (zoals zwemmen of fietsen). De schema’s laten ruimte om bij vermoeidheid de afstand in te korten of zelfs te schrappen. Daarna kunnen de trainingen volgens het schema worden hervat. Probeer dan niet de verloren kilometers in te halen. Neem elke drie weken de ’ingekorte’ lange duurloop in acht om voldoende te herstellen. Op zondag kan een wedstrijd worden gelopen.

 

 

Aanmelden nieuwsbrief

E-mailadres *
Ja, ik ontvang graag de gratis Runner's World nieuwsbrief.
Runner's World Oktober 2014

Deze maand in Runner's World:

Bekijk de inhoud