Ideale gewicht
Het ideale gewicht zult u hier niet direct krijgen voorgeschoteld. Indirect wel. Dankzij de Body Mass Index (BMI) (ook Quetelet Index), is er een eenvoudige en algemeen aanvaarde methode om uw ideale gewicht te bepalen. Uw gewicht en lengte worden hierbij vergeleken en uitgedrukt in een waarde die meer of minder gezond is. De methode kan door zowel mannen als vrouwen van iedere leeftijd gebruikt worden. Op simpele wijze kunt u hieronder uw persoonlijke waarde berekenen.
BMI categorieën
- onder 18,5 betekent ondergewicht
- 18,5-25 is een gezond gewicht
- 25-30 is overgewicht
- boven de 30 betekent obesitas
In beide laatste gevallen heeft u meer kans op hartklachten, diabetes en andere ziekten.
Met de calculator kunt u nu zelf uw BMI bepalen.
Komt u na de eerste berekening niet tot de gewenste uitslag, vul dan net zo lang een ander gewicht in totdat u binnen de bovenbeschreven grenzen (18,5 en 25) komt. Dat is dus uw ideale gewicht.
Hieronder leest u nog meer achtergrondinformatie over de BMI, uw lichaamsgewicht en lopen, én een aantrekkelijke link.
Te laag is ook niet goed!
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die te zwaar zijn en door bewegen en dieet afvallen, de kans op het krijgen van hartklachten, diabetes en andere ziektes aanmerkelijk verkleinen. Regelmatig lopen is de beste manier om af te vallen of op uw ideale gewicht te blijven.
Per kilometer verbruikt u ongeveer 85 calorieën. Door langdurig en niet te snel te lopen verbruikt u een hoger percentage vetcalorieën en 'leert' uw lichaam efficiënter vet te verbranden, waardoor uw uithoudingsvermogen toeneemt. Korter maar sneller lopen heeft tot gevolg dat u per minuut meer calorieën verbrandt waardoor u gewicht, inclusief vet, kwijtraakt.
Door sneller lopen verbrandt u, al nadat u gestopt bent, ook nog calorieën. Het is daarom een goed idee om beide manieren van trainen in uw trainingsschema op te nemen.
Lees op Runnersweb meer over afvallen en hoe Oprah Winfrey het deed!
