Schema: vijf en tien kilometer (voor gevorderden)
De schema's voor de 5 kilometer en de 10 kilometer zijn in eerste instantie bedoeld voor geoefende wedstrijdlopers en degenen die de loopsport al enige jaren beoefenen. Wie snelheidtrainingen goed en veilig wil uitvoeren, dient bij voorkeur te beschikken over een soepele looptechniek.
Stel met behulp van de online loopcoach jouw persoonlijk hardloopschema samen!
De schema's zijn zowel bedoeld voor baan- als wegatleten, en zijn voorts geschikt voor wedstrijdlopers van elk niveau.
Lange afstandslopers kunnen wedstrijden over 5 en 10 kilometer overigens gebruiken om hun basissnelheid voor de halve of de hele marathon te verbeteren. Dan is het lopen van een snelle 5 of 10 kilometer geen doel meer, maar een middel. Lees meer over het trainen voor de marathon.
