Met een pijnlijk scheenbeen kun je twee kanten op. Leer de juiste weg bewandelen.
Pijn aan je scheenbeen brengt je in een lastig parket. Je lijkt soms te kunnen doorlopen, want de pijn verdwijnt ook af en toe, maar uiteindelijk moet er toch worden ingegrepen. Het is dan wel zaak een stressfractuur te onderscheiden van shin splints.
Een stressfractuur is een haarscheurtje in je bot. Ook daarmee valt soms nog te lopen, maar de pijn zal je blijven achtervolgen en uiteindelijk moet je vier tot zes weken aan de kant.
Shinsplints is een verzamelnaam van klachten aan de voorkant van je onderbeen. Vaak wordt er daarbij door een zwakte in een andere structuur te hard aan dat onderbeen getrokken. Ook overbelasting bij beginners is een bekende oorzaak.
Hoe kun je nu zelf die twee uit elkaar houden.
- Stressfractuur: pijn op een heel specifieke plek.
Shin splints: pijn op een ruimer gedeelte, in de lengterichting van je scheenbeen. - Stressfractuur: pijn blijft na je training, ook na rust.
Shin splints: pijn verdwijnt na je training. - Stressfractuur: wandelen en trappenlopen doet ook pijn.
Shin splints: bij dagelijkse activiteiten voel je de pijn niet. - Stressfractuur: hinken op dat ene been doet heel erg pijn.
Shin splints: je kunt met gemak tien keer op het pijnlijke been hinken.
