Voorkomt hartklachten
Behandel en benader de marathon met respect. En vooral met respect voor je lichaam. Een marathon is echt niet per se goed voor je gezondheid. De training vormt wekenlang een zware belasting voor lichaam en geest. En dan hebben we het niet eens over de wedstrijd zelf. Is de marathon dan af te raden?
Gematigd hardlopen lijkt beter te zijn dan intensief hardlopen, zo lees je vaak. Maar dat laatste kan echter zeker geen kwaad, zo laten meerdere onderzoeken ons dit jaar zien.
Onderzoek
Uit een onlangs gepubliceerde studie blijkt dat marathonlopen voor de gezondheid van je hart ook helemaal geen kwaad kan. Amerikaanse onderzoekers lieten 45 mannen zonder risico op hartklachten achttien weken lang trainen voor de Boston Marathon (2013).
Voor en na het programma (4 à 5 keer per week trainen) werd een hele reeks van waarden gemeten, die iets zeggen over de gezondheid van het hart. Niet alleen de conditie van de lopers ging erop vooruit. Op basis van de uitstekende cijfers van hun harten concludeerden de wetenschappers dat een recreatieve marathontraining een prima middel is om hartklachten te voorkomen.
