Lopers plukken dagelijks de vruchten van zowel de lichamelijke- als mentale voordelen van het hardlopen, maar wist jij ook dat het je seksleven positief beïnvloedt? Zo geeft het je libido een boost, verbetert het je uithoudingsvermogen tussen de lakens, maakt het vrouwen gevoeliger voor aanraking en melden mannen betere orgasmes. Niet gek dus dat hardlopers in vergelijking met niet-sporters vaker tussen de lakens belanden.

De cijfers uit een Brits onderzoek zeggen je misschien nog meer. (1576 deelnemers, 53% man, 47% vrouw)

  • 78% geniet meer van seks na een loop.
  • 83% denkt dat hardlopen bijdraagt aan een beter seksleven.
  • 93% zegt dat hardlopen het zelfvertrouwen in de slaapkamer vergroot.
  • 60% zegt dat seks voor de wedstrijd de race niet beïnvloedt.
  • 68% heeft meer zin in seks na een rondje lopen.

Hardlopen en seks: Dit is de invloed op je lichaam

Uit de cijfers lijkt het erop dat hardlopen een positief effect heeft op de seksuele gemoedstoestand van de sportieve deelnemers, maar er is meer. Naast dat hardlopen de gezondheid van het hart verbetert en de bloedsomloop en doorbloeding verhoogd, dragen deze gezondheidsvoordelen ook bij aan betere seks. Je hele lichaam – inclusief je erogene zones – hebben tenslotte baat bij een goede bloedsomloop. Fysieke inspanning maakt vrouwen gevoeliger voor aanraking en mannen melden meer voldoening inclusief betere orgasmes. Daarbij zorgen zowel seks als hardlopen voor een flinke boost endorfine: het gelukshormoon wat onder andere zorgt voor een runner’s high.

De voordelen van hardlopen op het seksleven van mannen

Voor mannen valt er flink wat winst te halen door regelmatig te gaan hardlopen. Een onderzoek aan de Harvard Universiteit ontdekte namelijk dat mannen die ouder zijn dan vijftig en minstens drie uur in de week hardlopen, dertig procent minder kans hebben op impotentie dan mannen die niet of nauwelijks sporten. Daarnaast geeft hardlopen het libido een optater, omdat het testosterongehalte een boost krijgt.

De voordelen van hardlopen op het seksleven van vrouwen

Ook vrouwen hebben diverse voordelen bij hardlopen. Door gematigd hard te lopen raken ze eerder zwanger dan vrouwen die niets doen of te intensief sporten. Hun zelfvertrouwen groeit ook aanzienlijk. Zestig procent van de sportende vrouwen beoordeelt hun sex-appeal als bovengemiddeld. Een ander onderzoek toont aan dat regelmatig bewegen de erotische opwinding bij vrouwen kan bevorderen.

Seks is ook goed voor je hardloopprestaties

Seks is daarentegen ook goed voor je hardloopprestaties. Seks is namelijk een lichte vorm van cardio en is daardoor een geschikte warming up. Seks verwarmt je spieren en gewrichten en maakt je flexibel. Een echte win-winsituatie, dus!

Hoe sneller je hardloopt, hoe beter je seksleven

Hoe sneller jij loopt, hoe beter je seksleven weleens zou kunnen zijn. Uit een onderzoek uit 2015 bleek dat zowel mannen als vrouwen met snellere halve marathontijden, ringvingers hadden die langer waren dan hun wijsvingers. Dit zegt je in eerste instantie misschien niet veel, maar de lengte van die vingers is eerder in verband gebracht met een hogere blootstelling aan testosteron in de baarmoeder én een hoger libido. Uit evolutionair oogpunt gezien lijkt het ook logisch dat (snellere) hardlopers een actiever seksleven hebben. Onderzoekers benadrukken dat in de tijd van onze voorouders, uithoudingsvermogen zeer belangrijk was om te kunnen jagen en overleven. En hoe hoger hun libido, hoe groter de kans dat ze zich zouden voortplanten.

Zijn er dan echt alleen pluspunten? Ja, maar alleen als je goed naar je lichaam blijft luisteren en de rust weet te bewaren. Zo zouden te veel (ultra)marathons achter elkaar kunnen leiden tot hoge niveaus van cortisol: je stresshormoon. En laat stress nou net dé boosdoener zijn voor je seksleven. Maar als jij je hoofd koel weet te houden en niet over je lichamelijke grenzen gaat, heeft hardlopen gegarandeerd een positief effect op je seksleven.