Ja, dat was best koud de afgelopen dagen, en vooral in de ochtend. Maar waarom kun je ook hartje zomer onderweg met rillingen kampen?

Als de kerntemperatuur van je lichaam op een warme dag door je inspanningen oploopt, stuurt je lichaam automatisch vocht naar je huid om daar te kunnen verdampen. Bij die verdamping komt warmte vrij en zo koel jij af.

Als je echter onvoldoende hebt gedronken, zit er te weinig vocht in je lichaam om te kunnen verdampen. Je huid wordt droog, je transpireert niet meer én je koelt niet meer af.

Sterker, je huid wordt een stuk warmer dan de buitenlucht. Elk zuchtje wind dat dan langs je huid komt, voelt extra koud aan. En daardoor ontstaan juist die ‘rillingen’.

In feite ontstaat er daarbij kippenvel, waardoor je haren rechtop gaan staan en je nog meer warmte vasthoudt. Een 'mooi', natuurlijk alarmsignaal om te gaan drinken.

Stop meteen met lopen en zorg er eerst voor dat je voldoende drinkt. Water helpt, maar wordt slecht opgenomen en kan in grote hoeveelheden (zeker bij kleinere posturen) juist extra problemen geven.Dorstlessers met mineralen als zout en kalium zorgen voor een veel betere opname in je lichaam en zijn daarom van het allergrootste belang.

Als je weer transpireert en helemaal bij de les bent, kun je weer gaan lopen. Blijf je wat verdwaasd of afwezig, dan helpt een infuus van de EHBO je weer snel op de been. Het lijkt niet zo fraai, maar is een niet ongebruikelijke en relatief simpele oplossing.

Lees ook: Onderweg goed drinken voor herstel