De elf geboden
Wij proberen geen dominee te zijn of het vingertje te heffen. Toch kunnen wij - en vooral u - niet heen om onze elf marathongeboden.
Immuunsysteem
Wie zich voorbereidt op een marathon zal een enorme toename in het prestatievermogen constateren. Vooral het uithoudingsvermogen wordt verhoogd. Dit gaat samen met de toegenomen trainingsinspanningen. Maar, een grotere kilometeromvang betekent ook dat u vaker last hebt van vermoeidheid of zelfs van problemen met de gezondheid. Wij gaan hier dieper in op de wijze waarop u zich intensief op de marathon kunt voorbereiden èn tegelijkertijd vermoeidheid en problemen met het immuunsysteem kunt voorkomen.
Overtraining
Over het algemeen kan een mens, en een marathonloper in het bijzonder, veel arbeid verzetten. Maar niemand is onbeperkt belastbaar. Indien u in training bent voor de marathon en het idee heeft dat u op de grens van het toelaatbare balanceert, controleer dan of u niet overtraind bent.
Trainingsfrequentie
Afhankelijk van de tijd die u ter beschikking staat, kunt u kiezen voor een aantal trainingen waarmee u uw marathon wilt voorbereiden. Kies voor een trainingsfrequentie van 3, 5 of 7 trainingen per week
Marathonschema's
Alle voornoemde artikelen bevatten belangrijke wetenswaardigheden voor wie zich wil onderwerpen aan een marathonschema. Wie voldoende kennis tot zich heeft genomen en tot actie wil overgaan, klikt hier voor de marathonschema's.
Herstelprogramma na de marathon
Het klinkt misschien vreemd, maar de meeste lopers zien net zo op tegen de periode na de marathon als tegen de race zelf. En natuurlijk zorgt de inspanning ervoor dat men, zowel mentaal als lichamelijk, een tijd gevloerd is. Maar er is een alternatief. Wat te denken van een herstelprogramma waarin veel rust genomen wordt, dat gevarieerd is en waardoor u na een maand weer helemaal in vorm bent?
Marathonkalender
Onze internationale, in Runner's World gepubliceerde marathonkalender biedt voor elk wat wils en bevat een uitgebreide selectie van marathons die ieder jaar wereldwijd worden georganiseerd.
