Wat doet hardlopen in de hitte eigenlijk met ons lichaam, en wat kun je doen om sneller te herstellen?

Hardlopen in de hitte, kan dat?

Natuurlijk wil je in de zomermaanden lekker gaan hardlopen, en daar is ook niets op tegen. Onder invloed van zonlicht worden hormonen als melatonine, serotonine en dopamine aangemaakt, en daar worden we simpelweg gelukkig van. Houd er wel rekening mee dat je in de hitte minder snel kunt lopen dan bij koeler weer, en dat je lichaam na afloop extra verzorging nodig heeft.

Is goed drinken voldoende?

Naarmate de temperatuur oploopt, ga je meer zweten. Dat is nodig om je lichaam af te koelen, maar het heeft wel een negatief effect op je prestatievermogen. Drinken onderweg is daarom van essentieel belang, maar het kan niet voorkomen dat je spieren na afloop vermoeider aanvoelen dan normaal. Spiervezels kunnen kleine scheurtjes vertonen als de belasting te groot is geweest.

Wat kun je doen om te herstellen?

Zoek na afloop van een tropische training meteen de schaduw op. Drink een glas water of een sportdrank; niet te koud en niet te snel. Rek je spieren, neem een lauwe douche en eet een eiwitrijke snack. Breng om het spierherstel te bevorderen Spiroflor aan op je huid.

7 tips voor hardlopen in de stekende zon

  • → Breng zonnebrandcrème aan met minimaal factor 15
  • → Draag een pet ter bescherming van je hoofd, gezicht en nek
  • → Draag kleding van licht, ademend en los geweven materiaal
  • → Een zonnebril is geen overbodige luxe ter voorkoming van oogbeschadiging
  • → Loop niet tussen elf en drie uur
  • → Blijf drinken om de vochtvoorraad op peil te houden
  • → Verzorg na afloop je spieren met Spiroflor spray of Spiroflor warm

Wat is het effect van Spiroflor?

Spiroflor spray bevat natuurlijke ingrediënten die een vitaliserende uitwerking hebben op vermoeide en zwaarbelaste spieren en pezen. Direct na het aanbrengen heeft Spiroflor spray een verkoelend effect, dat na enkele minuten geleidelijk overgaat in een warm gevoel dat enige tijd aanhoudt. Spiroflor spray maakt zwaarbelaste en gevoelige spieren en pezen weer soepel. En zo kun je sneller aan een volgende training beginnen. Liever direct ontspannen en een weldadig warm gevoel op de huid? Kies dan voor Spiroflor warm. Dat bevordert de doorbloeding en ondersteunt het herstel van je spieren en pezen.

Spiroflor spray 200ml € 13,69

Spiroflor warm 75g tube € 12,20

Ga voor meer informatie naar www.vsm.nl/spieren-gewrichten

Product, Skin care, Personal care, pinterest
FOTO: VSM