Je traint om beter te worden. Maar welke aspecten spelen daarbij een belangrijke rol? In samenwerking met Vifit Sport produceerde Runner’s World vier video’s met daarin een aantal belangrijke hardlooplessen voor je looptraining.
Supercompensatie
Wat is supercompensatie? Het klinkt misschien als een ingewikkelde hardloopterm, maar dat valt reuze mee.
Herstel
Na je training is een goed herstel essentieel. Je vochtbalans, glycogeen-voorraad, immuunsysteem en spierschade moeten allemaal hersteld worden. Hoe gaat dat in zijn werk?
Vetten
Staat er een marathon op de planning? Houd dan rekening met het energieprobleem. In dit filmpje wordt uitgelegd waarom vetten een belangrijke energiebron vormen tijdens een wedstrijd.
Koolhydraten
Hoe langer de afstand, hoe belangrijker koolhydraten worden. Dit is wat je moet weten over stapelen.
