[Advertorial] #Make1KWet

Wil je ook je loopprestaties verbeteren? En ben je op zoek naar een crossfit-training waarmee je je algehele conditie een boost kunt geven? Duik dan het zwembad in en #Make1KWet.

Hardlopers die naast hun favoriete hobby ook zwemmen, merken bijna allemaal (86%) dat dit hun loopprestaties verbetert. Dat blijkt uit een onderzoek dat werd uitgevoerd in opdracht van ’s werelds grootste zwemkledingmerk Speedo.

De progressie die je kunt boeken heeft diverse oorzaken:

  • Bij zwemmen train je echt je hele lichaam, waarbij er een flink beroep wordt gedaan op je romp.
  • De weerstand van het water dwingt je om dieper adem te halen, waardoor je longcapaciteit en je uithoudingsvermogen toenemen.
  • Zwemmen draagt bij aan de opbouw van langere en sterkere spieren, in armen en benen.

Om hardlopers te helpen hun prestaties naar een hoger plan te tillen, heeft Speedo de #Make1KWet challenge gelanceerd.

Of je nu liever de 5 kilometer loopt, of de marathon, de internationale triatlontopper Annie Emmerson heeft een trainingsprogramma voor je ontwikkeld. Ga daarmee trainen zodat je straks in het water 1 kilometer kunt afleggen in dezelfde tijd als je de 5 kilometer hardloopt.

Als één kilometer zwemmen je nog niet uitdagend genoeg klinkt, realiseer je dan dat dit er wel eentje is in de categorie ‘makkelijker gezegd dan gedaan’.

Beeld je maar eens in: als je de 5 kilometer in een half uur kunt hardlopen, daagt #Make1KWet je nu dus uit om

  • in diezelfde tijd (30 minuten)
  • 40 baantjes te zwemmen
  • in een 25-meterbad

De uitdaging aangaan?

  • Ga naar: www.speedo.nl/trainingplans.html
  • Kies je trainingsschema (voor beginners, gevorderden of ervaren sporters).
  • Pak het professioneel aan met de Challenge Starter Kit (zie afbeeldingen hierboven).
  • En probeer ook in drie maanden je #Make1KWet-doel te halen.