Een keuze weet de lifestyleblogger, fanatiek in beide sporten, nooit te maken wanneer ze voor het blok wordt gezet.

In New York liep ze onlangs haar tiende marathon, en wanneer de winter zich aandient, komen de latten als vanzelfsprekend uit de kast. ‘Ik ski al vanaf mijn derde,’ zegt Annemerel. ‘Ik kan me nog herinneren hoe we vroeger thuis, een paar weken voor de wintersportvakantie, tegen de muur gingen zitten en keken wie dat het langst vol kon houden. De benen moesten klaar zijn voor de piste.’

Van jongs af aan kreeg ze de boodschap mee: wie op skivakantie gaat, doet er verstandig aan om zich goed voor te bereiden. Het is diezelfde boodschap die ze deze winter uitdraagt in samenwerking met VeiligheidNL en de Nederlandse skivereniging.

Jaarlijks raken meer dan 61.000 mensen geblesseerd tijdens hun wintersportvakantie, en vaak is onderschatting de boosdoener. ‘Het is belangrijk om een goede conditie te hebben’, zegt Annemerel. ‘Als je niet gewend bent om vaak te sporten, en je werkt achter een bureau, dan is het een behoorlijke omschakeling om ineens een week lang hele dagen te gaan skiën. Als je vermoeid bent, zit een ongeluk in een klein hoekje. Daarbij denken mensen soms dat ze met een paar lesjes wel de berg af kunnen. Ook dat is gevaarlijk.’

Sommige maatregelen lijken vanzelfsprekend, maar zijn dat lang niet voor iedereen. ‘Leer de pisteregels,’ adviseert Annemerel. ‘Zorg dat je altijd een helm draagt, je materiaal in orde is en bewaar het biertje voor na afloop.’ Maar hoe kun je bepalen of je conditioneel en qua vaardigheid klaar bent voor de piste?

Een online test die VeiligheidNL in samenwerking met de Nederlandse Skivereniging samenstelde, biedt uitkomst en helpt je in een aantal stappen aan je eigen wintersportprofiel. Op wintersportklaar.nl kan de mate van fitheid en ervaring worden bepaald en wordt een op maat gemaakt trainingsschema van twaalf weken aangeboden.

Wie hardloopt, is in het voordeel, weet Annemerel. ‘De basisconditie is dan vaak aanwezig.’ Toch kunnen aanvullende spierversterkende oefeningen ook voor hardlopers nuttig zijn. ‘Bij het skiën gebruik je je bovenbenen anders dan bij hardlopen. Extra squats kunnen bijvoorbeeld geen kwaad.’

Wie niet sport, heeft de door VeiligheidNL en de Nederlandse skivereniging geadviseerde twaalf weken voorbereiding zeker nodig, benadrukt Annemerel. ‘En dat is eigenlijk alleen maar leuk. Het is een goed excuus om drie maanden van tevoren al lekker bezig te zijn met je wintersportvakantie.’