Skip to Content

Voeding

Voeding voor iedere hardloper

Recepten, weetjes en tips & tricks voor de juiste voeding bij het hardlopen

vrouw ligt moe op de bank na training

Zijn er vitamines die helpen tegen vermoeidheid?

Tips & tricks

a woman standing at a table with green pills in her hand taking vitamins, macro elements, chlorophyll, spirulina and bioactive supplements to maintain health prevention of colds during an epidemic the first symptoms of incipient menopause are hypotension or hypertension, hot flashes

Dit zijn belangrijke vitamines voor vegetariërs

jonge vrouw is moe en zit op de grond

Vermoeide benen door vitaminetekort: kan dat?

tafel met een bordje waarop staat dat er glutenvrij eten wordt geserveerd

Glutenvrij koolhydraten stapelen doe je zo

een vrouw drinkt koffie

De voordelen van koffie op je productiviteit

Advertentie - Lees hieronder verder

Recepten

ONTBIJT, LUNCH, DINER, TUSSENDOORTJES ÉN RECEPTEN DIE JE HELPEN BIJ HET HERSTELLEN VAN EEN GOEDE RUN!

Ontbijt

buckwheat pancakes with honey and sour cream breakfast or brunch gluten free pancakes

Boekweitpannenkoeken: een Vlaamse klassieker

banaan ei havermout muffins

Maak deze makkelijke eiwitrijke ontbijt muffins

homemade healthy granola made of oats nuts and fruits on black stone background copy space

Glutenvrije granola op basis van havermout

spinach crepes with smoked salmon and sour cream, top view

Spinazie-wraps gevuld met caprese

Lunch

pastasalade mealprepping

Makkelijk mealpreppen: pastasalade op 3 manieren

linzenwraps

Simpel en gezond: linzenwraps

tosted bread slices with spinach pesto ad sunflower seed

Zelfgemaakte pesto met extra groente

homemade fresh cooked cereal porridge with oats, amaranth and quinoa for breakfast with sliced bananas, nuts and maple syrup served on a old fahshioned enamel bowl isolatd on wooden background

Een gezond ontbijtje met quinoa-pap

Avondeten

chinese udon noodles

Vier-groentewok met velvet-chicken

gehaktballetjes mealprep

Mealprep: Rundergehaktballetjes voor 3 maaltijden

groentepasta met truffelmayonaise

Eitwitrijke salade gevuld met erwtenpasta

pasta salad with pesto, tomatoes, mozzarella and basil

Recept: Volkoren pastasalade met pesto en burrata

Advertentie - Lees hieronder verder

Afvallen

Met de juiste voeding afvallen met hardlopen

man en vrouw eten wat na het sporten

Wat werkt het best: dieet of lichaamsbeweging?

bowl of vegan miso ramen with tofu and mushrooms

Plantaardige eiwitten: top 20 producten

een vrouw is aan het sporten

Waar gaat het vet heen bij het afvallen?

groep vrienden eet

Op gewicht blijven? Sociale steun blijkt cruciaal

Advertentie - Lees hieronder verder

cottage cheese met chiazaad en aardbeien

De 14 beste eiwitrijke snacks om mee te nemen

En, nog meer voeding!

een drinkt een eiwitshake

5 fabels over eiwitten

havermout in kom

Is het ongezond om veel havermout te eten?

een banaan kan prima fungeren als sportvoeding tijdens de marathon

Gel of een banaan tijdens de marathon?

a runner grabs a cup of water during the new york city marathon

Zo hydrateer je tijdens een marathon

Advertentie - Lees hieronder verder

vrouw legt bananen in mandje

Dit is wat je moet weten over bananen

een banaan tijdens een wedstrijd

Zoveel koolhydraten heb je nodig tijdens een race

visolie supplementen

Feit of fabel: heeft het als sporter zin om visoli

koffie

Polyfenolen in voeding: waar is het goed voor?

een vrouw houdt een brood vast in de supermarkt

Wat is gezonder: meergranen of volkorenbrood?

krillolie supplementen

Dit wil je weten over het supplement krillolie

supplementen zoals algenolie met omega 3

Dit moet je weten over algenolie

een glas bietensap met een biet ernaast

Is het goed om bietensap te drinken?

een man is vermoeid tijdens het hardlopen

Dit is het effect van te weinig eten bij sportende mannen

een vrouw drinkt een smoothie

Wateroplosbare vitamines: dit wil je weten

een man eet hamburgers met patat

Is alle bewerkte voeding per definitie slecht?

vrouw eet een gezond ontbijtje met een hond

Verhoog je levensverwachting met deze tips

bowl of oatmeal porridge with banana, blueberry, walnuts on a wooden table top view

Je voeding aanpassen aan je cyclus doe je zo