Op social media lees je bij hardlopers wel eens 'If it's not on Strava, it didn't happen.' We houden allemaal massaal onze trainingen bij en gebruiken gadgets en apps voor motivatie, inspiratie, logboek, analyse, plezier. Maar wat hebben populaire running apps te bieden en hoe kies je de juiste app die bij jou past? Dat lees je hier.
Nike Run Club
Prijs: gratis
Motivatie en competitie met je vrienden
Bij Nike Run Club draait het vooral om plezier, beloning en motivatie. De app houdt je afstand, tempo en tijd bij. Daarnaast kun je ook je schoenen taggen zodat je weet wanneer het tijd is voor een nieuw paar schoenen. In het menu ‘Vrienden’ kun je jezelf vergelijken met je vrienden. Daag elkaar uit met je eigen challenges of doe mee met de klassementen van Nike Run Club. De functie ‘coach’ geeft je individuele trainingsschema’s, tips en advies. Je kunt er ook video’s bekijken van de trainingen van topatleten die door Nike worden gesponsord.
Runkeeper
Prijs: gratis, biedt aankopen aan in de app
Vooruitgang en connectiviteit
Bij Runkeeper draait het allemaal om jou en je vooruitgang. Na je training kun je meteen alle data zien die je wilt zien en kun je die meteen verspreiden via social media. Naast tijd, tempo en afstand kunt je via Runkeeper ook je hartslag meten.
In de app vind je ook verschillende handige trainingsschema’s. Met de betaalde versie Runkeeper GO (vanaf €9,99 per maand) kun je jezelf vergelijken met anderen, doelen stellen, je strategie voor een wedstrijd bepalen en je vooruitgang nog nauwkeuriger bijhouden door extra gegevens.
Runkeeper is sinds 2016 in handen van Asics. Een jaar eerder kocht adidas de app Runtastic. Map My Run (zie onder) is inmiddels eigendom van Under Armour.
Trenara
Prijs: € 3,99 voor de Peak-versie, € 9,99 voor de Peak Pro-versie
Gepersonaliseerde trainingsschema's
De Belgische app Trenara wordt geroemd om zijn gepersonaliseerde trainingsschema's en adviezen. Het algoritme berekent trainingsdoelen op basis van geleverde prestaties. Daarnaast kan de app voorspellen welke finishtijden je in de benen hebt. Trenara is laagdrempelig in gebruik. Je kunt trainingsdagen selecteren, schuiven met trainingen en doelen (her)formuleren, waarna Trenara voor je aan het rekenen slaat. De trainingen kunnen ook aangepast worden als je bijvoorbeeld in de bergen gaat lopen. Ook handig voor lopers met een Garmin horloge: je kunt je training exporteren naar je horloge en gelijk gaan lopen.
Garmin Connect
Prijs: gratis
Beginners en datafreaks
Garmin Connect werkt het beste met sporthorloges van Garmin, maar werkt ook met andere merken als je de data converteert. De app is minder ingewikkeld dan de Garmin Connect-website en geeft je toch alle informatie die je wilt hebben.
Naast duidelijke grafieken en data biedt de app ook live run tracking, zodat je vrienden je kunnen volgen terwijl je aan het sporten bent. Met Garmin Connect kun je ook segmenten creëren en tegen anderen racen, uitdagingen aangaan en motiverende badges verdienen. Met de Garmin Coach kun je trainingsschema's volgen die zich aanpassen aan jouw vooruitgang. Als je verschillende schoenen gebruikt, kun je deze toevoegen aan je training, zodat je nooit meer te lang op oude schoenen loopt.
Map My Run by Under Armour
Prijs: gratis, biedt aankopen in de app
Volg je conditie op de voet
Map my Run is veel meer dan een hardloopapp: het brengt je volledige levensstijl in kaart. Het overzichtelijke menu geeft de gewoonlijke data zoals tempo, afstand, calorieën en tijd weer, maar je kunt ook je voedingsgewoonten ingeven. De app geeft dan aan wat je kunt veranderen aan je voeding op basis van je profiel en trainingen. De Gear tracker-functie houdt bij hoeveel kilometer je gelopen hebt met je schoenen.
Premiumleden (vanaf €5,99 per maand) krijgen toegang tot nog meer functies zoals live tracking (vrienden kunnen je in real-time volgen), geavanceerde hartslagdata en de Route Genius, die een route aan je voorstelt op basis van de afstand die je ingeeft. Een audio coach vertelt je onderweg hoe ver je bent en hoe hard je loopt.
Strava
Prijs: gratis, premiumversie € 69.99 (1 jaar)
Competitiebeesten
Strava zorgt voor hevige competitie tussen gebruikers over de hele wereld. Mensen kunnen het tegen elkaar opnemen door segmenten (routes of delen ervan, die je zelf kunt aanmaken) zo snel mogelijk af te leggen. Zo kun je op vakantie racen tegen de lokale sporthelden of gewoon in je eigen straat de snelste tijd neerzetten en zien of je buurman het nog beter kan. De overzichtelijke menu’s geven je makkelijk toegang tot alle gegevens van je training. Er zijn maandelijks ook uitdagingen die je kunt voltooien om een virtuele beker te verdienen.
Strava focust zich op competitie en is de ideale manier om je te laten motiveren. Dankzij de automatische berichtgeving krijg je een seintje wanneer iemand jouw record op een segment verbetert.
