[Advertorial] Check je kleding en ga veilig op pad.
Heb je er geen moeite mee om in druilerig en donker weer op pad te gaan? Lucky you! Er zijn echter genoeg sporters die een extra zetje nodig hebben om de deur uit te gaan.
Doe dat wel verantwoord. Kies de juiste kleding, die zeker niet te warm is, en zorg er ook voor dat je opvalt. Bovendien profiteer je soms ook van het slechte zicht!
Sneller
Onderzoekers van de universiteit van Essex ontdekten bij testen dat hardlopers de gelopen afstand in het donker redelijk goed kunnen inschatten, maar de inspanning niet. Het lijkt net alsof de omgeving in het donker sneller voorbijkomt, waardoor de inspanning ook zwaarder lijkt. Zwaarder dan de werkelijkheid.
Met dat besef moet je als hardloper dus rekening houden als je in het donker op pad gaat. Je wordt in de maling genomen en traint juist lichter dan je denkt.
Het is natuurlijk wel lastig waar je ’s avonds in de winter het beste kunt hardlopen. De onverlichte buitenwegen zijn een onwaarschijnlijk donker doolhof, waar je alleen als kerstboom veilig langs kunt lopen. En dan heb je vaak ook nog een hoofdlampje nodig om de weg te kunnen zien.
Vanuit het niets
Kies daarom sowieso voor de weghelft waar jij het tegemoetkomende verkeer goed in de gaten kunt houden. Dan kun je zelf het heft in handen nemen, mocht er gevaar dreigen.
Wees dan ook nog beducht op fietsers of andere hardlopers zonder licht, die ineens vanuit het niets kunnen opdoemen. Op fietspaden kun je daarom beter juist aan de rechterkant lopen.
’s Avonds in de verlichte bebouwde kom ligt het allemaal eenvoudiger. Totdat het begint te regenen. Kijk bij een behoorlijk bui in het donker vanuit een auto maar eens om je heen. Je zicht is echt belabberd, dus hoe zou je dan nog een loper kunnen ontwaren?
Opvallend
Kies daarom als hardloper in de winter, en zeker bij regen, voor een heel opvallende outfit. Van top tot teen zijn er opties te koop en dat is je veiligheid toch wel waard?
Zo heeft ASICS deze maand de 360 Protection-collectie uitgebracht, met naast waterdichte en warme schoenen en kleding, ook spullen die aan alle kanten veel licht geven als er maar de geringste lichtbron op schijnt. Vandaar de naam ‘Lite-show’.
ASICS heeft niet alleen handschoenen en hoofddeksels voorzien van reflecterende logo’s in de collectie, ook fraaie jacks en schitterende tights bezitten diverse reflecterende onderdelen die je zichtbaarheid enorm vergroten.
Surf voor speciale Lite-show producten van ASICS naar de 360 Protection-collectie.
Tips
Tot slot nog enkele belangrijke tips voor veilig hardlopen in het donker.
- Wees altijd op je hoede.
Houd je omgeving in de gaten, zodat je meteen kunt reageren.
- Zonder muziek hardlopen.
Als je naar muziek luistert, vang je de geluiden in je omgeving niet op en ben je gemakkelijker te verrassen. Alternatief: loop met één oortje in.
- Vertel iemand waar je gaat lopen.
Laat voordat je de deur uitgaat iemand weten waar je heen gaat en ook hoe lang je ongeveer weg bent. Of gebruik de live tracking-functie van sommige apps (bijvoorbeeld Runkeeper Go). Neem je telefoon dus altijd mee, zodat je eventueel ook zelf kunt bellen, mocht er wat misgaan.
- Loop niet alleen.
Loop bij voorkeur niet alleen. Zoek een trainingsmaatje of vraag een vriend/vriendin of familielid om naast je te fietsen.
- Varieer je looproutes.
En niet alleen de route, maar ook de tijdstippen. Zo is er geen vast patroon te ontdekken. Kies eventueel voor drukkere gebieden.
