Snacken? Meer hardlopen!

Iedereen heeft wel zijn eigen guilty pleasure. Voor de een is dat misschien wel een zakje chips, en de ander kan een pizza op zijn tijd niet weerstaan. En hoewel sommigen dat denken, is het nemen van een snack zeker niet het einde van de wereld. Maar toch knaagt vaak het schuldgevoel wel bij mensen. Nergens voor nodig! Trek je hardloopschoenen aan, en binnen no time ben je het weer kwijt.

Blikje cola

    Dat cola veel suikers bevat, is algemeen bekend. Één blikje bevat zo’n 139 calorieën. Kan je dit ijskoude drankje toch niet weerstaan? Geen nood, je hoeft maar een klein rondje te maken om dit te verbranden. Na 13 minuten joggen ben je het alweer kwijt. Wandel je liever? Dan zal je er zo’n 28 minuten over moeten doen.

    Groot pak frieten met mayonaise

      Luie dag, geen zin om boodschappen te doen, en helemaal niet om te koken? Dat wordt patat-dag. Extra reden om naar buiten te gaan. Om een grote zak patat (met saus) van 1100 calorieën te verbranden, zal je 110 minuten je benen aan het werk moeten zetten. Toch een beetje een luie dag? Een wandeling van 220 minuten zorgt voor hetzelfde effect.

      Zakje chips (200 gram)

        Bankhangen, tv kijken.. Ja dan wordt de neiging naar het grijpen van chips groter. Goed nieuws voor de lopers, want je mag na het eten van een zakje chips die 1040 calorieën bevat 104 minuten joggen of een grote wandeling van 208 minuten maken.

        Frikandel

          1 van de populairste snacks van Nederland. En helemaal niet raar dus als je een keertje in plaats van een kom met groenten, liever voor een frikandel kiest. Een frikandel bevat 218 calorieën en na slechts 21 minuten joggen heb je die alweer verbrand! Heb jij meer tijd te besteden? Na een wandeling van 44 minuten hoef jij je ook niet meer schuldig te voelen.

          Glas bier

            Een training afsluiten met een biertje? Plak er volgende training dan 11 minuten joggen achteraan! Dan heb je de 113 calorieën die een biertje bevat verbrand. Na een wandeling van 23 minuten is dit ook gebeurd.

            Stuk melkchocolade (100 gram)

              Wie houdt er nou niet van chocolade? Vooral met deze koude dagen is niets zo comforting als chocolade. Een stuk melk chocolade van 100 gram bevat wel al snel 514 calorieën, maar des te meer motivatie om op pad te gaan! 51 minuten joggen is genoeg en na een wandeling van 103 minuten zijn die calorieën ook al verbrand.

              Big Mac

                De Big Mac is wellicht de meest gekozen snack van de Mac Donalds. Deze bevat 550 calorieën, en na hier van genoten hebben hoef je maar 55 minuten te joggen om dit weer te verbanden. Kies je toch voor lopen? Na 110 minuten is er niks meer van die Big Mac te merken.

                Pizza

                  Soms heb je zo’n trek in een pizza, dat je er wel aan móét geloven. Helaas is pizza niet het meest voedingsrijke gerecht en bevat het zo’n 818 calorieën. Dat betekent een goed argument om naar buiten te gaan! 81 minuten joggen is er voor nodig om de pizza te verbanden. Lopend zal je er wat meer tijd in moeten steken, namelijk 164 minuten.

                  Tekst: Sterre Blokdijk