De 6 meest effectieve rompoefeningen voor hardlopers
Versterk je loopbasis met deze zes oefeningen en ontdek ook welke je absoluut moet vermijden.
Zet meer spieren aan het werk dan een machine ooit zal kunnen.
Je kunt als hardloper veel dingen die je tegenkomt negeren: vervelende autobestuurders, de plaagstootjes van je loopmaatje en een goedbedoeld maar slecht advies als je een wedstrijd loopt.
Er zijn echter ook zaken waar je niet omheen kunt, zoals je rompspieren, die elk deel van je lichaam stabiliseren. Met een zwakke core (romp) zal alles in je lichaam veel sneller vermoeid zijn.
Nooit meer
We hebben het hier over alles van je schouders tot onder je heupen. Het volstaat dus niet om alleen je buikspieren sterker te maken. Niet alle oefeningen voor je core zijn even goed. Sommige zijn zelfs ronduit waardeloos.
Als je sterke rompspieren wilt, moet je de volgende zes oefeningen doen. En beloven dat je de twee aan het eind van dit artikel nooit meer doet.
Meer van Runner's World
8 plyometrische oefeningen voor meer snelheid
10 belangrijke krachtoefeningen voor hardlopers
Deze oefeningen kun je doen met een slant board
Leg raises: zo doe je ze en hier zijn ze goed voor