Kies ook eens voor een droomschema

Druk je mobiel uit. Onderzoek aan de Uni­versiteit van Pittsburgh heeft uitgewezen dat meer dan twee uur social-mediagebruik per dag ervoor zorgt dat je meer moeite hebt om in slaap te komen dan wanneer je dit beperkt tot een half uur per dag.

Als je vaak in de avond hardloopt slaap je veel beter dan lopers die voor overdag kiezen (onderzoek van Apalachian State University). Die latere inspanning zorgt volgens de onderzoekers voor een diepere nachtrust, omdat de lichaams­temperatuur verhoogd wordt (net als een warm bad).

Elektromagnetische frequenties in je slaapkamer hebben een bewezen nadelig effect op de kwaliteit van je slaap, aldus een studie gepubliceerd in de Saudi Medical Journal.

Een studie in het blad Nature meldt dat warme voeten je bloedvaten verwijden en daarmee de lichaamstemperatuur in de kern van je lichaam omlaag brengen. Dit trig­gert uiteindelijk je slaapmechanisme, zodat je gemakkelijker in slaap valt.

Artsen van het Philadelphia Graduate Hospi­tal hebben uitgevonden dat je minder last hebt van brandend maagzuur als je op je linkerzij slaapt. Slaap je het liefst op je rechterzij? Stop dan een kussen onder je rug.