Skip to Content

Ontdek je pijntje

Als beginner loop je vast wel eens tegen een pijntje aan. Best mogelijk dat een van deze gewrichten de oorzaak is.

Door Runners World
Leg, Human leg, Joint, Ankle, Human body, Muscle, Footwear, Hand, Foot, Knee, pinterest
FOTO: MITCH MANDEL

Tien tegen één dat dit een van de kwalen aan een gewricht in je onderste ledematen is die je aan de kant heeft gezet.

1

Heup, knie, enkel, voet

guide
.

OSTEOARTRITIS ➜ Het slijtage­probleem dat zich voordoet als kraakbeen in de loop van de tijd verdwijnt. Oorzaak: biochemi­sche processen en genetica (niet zozeer hardlopen).

2

Heup

guide
.

BURSITIS ➜ Dit frictiesyndroom wordt veroorzaakt door een ontsteking van de slijmbeurs – het kleine zakje vloeistof dat de spieren en pezen rondom het heupgewricht smeert.

3

Knie

guide
.

PATELLOFEMORAAL PIJNSYNDROOM ➜ Pijn aan de achterkant van de patella (de knieschijf) veroorzaakt door het niet goed sporen van de knieschijf.
PATELLAIRE TENDINOPATHIE ➜ Ontsteking van de kniepees die loopt van de patella naar de bovenkant van het scheenbeen. De pijn is meestal voelbaar aan de onderkant van de knieschijf, vooral bij heuvelaf hardlopen.
GESCHEURDE MENISCUS ➜ Deze schijfjes van kraakbeen aan de binnen- en buitenkant van de knie werken als bumper tussen het dijbeen en scheenbeen. Als je ouder wordt, worden ze dunner en kwetsbaarder.

Advertentie - Lees hieronder verder
4

Enkel

guide
.

ACHILLESPEESONTSTEKING ➜ Een van de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de achter­kant van de enkel, veroorzaakt door overbelasting. Dat kan bijvoorbeeld gebeuren door een heel oneffen ondergrond, een plotselinge verhoging van je trainingsomvang of het meer op de voorvoet gaan hardlopen.
VERZWIKTE ENKEL ➜ Als de voet plotseling naar binnen of naar buiten klapt, raken de ge­wrichtsbanden (ligamenten) die het enkelgewricht stabiliseren beschadigd.

5

Grote teen

guide
.

EELTKNOBBEL ONDER GROTE TEEN ➜ Door herhaalde druk, kan het gewricht van de grote teen verschuiven, dik worden en een pijnlijk, benig uitsteeksel veroorzaken.

Meer van Runner's World
 
preview for Dé looptips van Sifan Hassan

Looptips

ouder stel tijdens hardlopen

8 tips voor beginnende lopers boven de 40 jaar

sprint dafne schippers

Zo leer je sprinten

male athlete running

Zo leer je soepeler hardlopen

vrouw in sportkleding voor groen achtergrond

De hardloopgids voor hardlopen tijdens de overgang

Advertentie - Lees hieronder verder
Advertentie - Lees hieronder verder