Met de obsessie van veel lopers voor alsmaar langere afstanden (focus op uitlopen & afvinken in plaats van op competitie) hebben wedstrijden van 5 kilometer veel van hun glorie verloren. Ze zijn inmiddels niet veel meer dan een eerste stap op weg naar de marathon.

5 km hardlopen

Er heerst een mentaliteit om langer en langer door te gaan, tot je zes teennagels kwijt bent. Vind jij dat onzin? Lees dan deze 10 redenen om je tenminste één jaar lang te richten op een snelle 5 kilometer:

1. Het is goed voor je gezondheid

Voor gewichtsbeheersing en fitheid is korter intervalwerk effectiever dan eindeloos kilometers maken. Intervaltraining zal je niet helpen om een geweldige marathon te lopen, wel om als een balletdanser die 5 kilometer af te leggen. Het vereist een combinatie van kracht, snelheid, power en uithoudingsvermogen. Door je focus op de 5 kilometer te richten bevat je trainingsplan alles wat je algehele gezondheid verbetert.

2. Reizen zonder racen

Er is elk weekend wel een 5 kilometer bij je in de buurt. Je hoeft niet eerst het halve land door te reizen om bij een wedstrijd te komen. Racen is een goed excuus om te reizen, maar weet je wat nog beter is? Reizen zonder racen. Je kunt dan echt ergens naartoe gaan en dingen bekijken zonder de spanning vooraf en de spierpijn na je race. Je kunt lekker eten en gaan slapen wanneer je wilt. En je brengt een kleiner deel van je reis op het toilet door.

3. Minder blessures

Overbelastingblessures gaan hand in hand met marathontrainingen. Natuurlijk kun je ook geblesseerd raken door de 5 kilometer te doen. Je zult waarschijnlijk gezonder blijven omdat je minder kilometers maakt en de trainingen zullen een grotere variatie aan snelheden bevatten. Meer dagen hardlopen per jaar = gelukkige hardlopers met meer geld = een gezonde wereldeconomie = wereldvrede.

4. Meer vrije tijd

Wat ga je in je weekend doen als je niet kapot bent van drieënhalf uur hardlopen?

5. Minder last van schuurplekken

Je hoeft niet bang te zijn dat je tepels tot bloedens toe kapot gaan.

6. Het is goedkoper

Meedoen aan een 5 kilometer is veel goedkoper. Natuurlijk, je krijgt na afloop een droge krentenbol of een groene banaan. Maar daarvoor hoef je slechts een achtste marathon te lopen!

7. Competitie versus voltooiing

De tevredenheid over een marathon komt met de voltooiing van je missie. Je komt ergens onderweg op een punt dat je niet zeker weet of je zult finishen. En toch lukt het vaak, op de een of andere manier. Die 42 kilometer uitlopen is een geweldig gevoel, maar het is maar één manier om een evenement te beleven. In een 5 kilometer is dat anders. Je weet zeker dat je de finish haalt. In plaats van de tevredenheid over het uitlopen heb je de uitdaging van de snelheid. Het is een korte maar intense periode van volledige concentratie. Dat voegt een nieuwe, diepere dimensie toe aan de rijkdom van het hardlopen, ongeacht je niveau.

8. Minder gedoe

Altijd is er wel iets aan je marathon. Slecht weer, ongelukjes op reis, problemen met maag of darmen, kramp of gewoon een rotdag. Je hebt er 16 weken voor getraind en kan niet eerder dan over enkele maanden ergens ver weg een nieuwe poging doen. Als je de 5 kilometer verprutst, rijd je naar huis en kun je het de volgende week opnieuw proberen.

9. Klein leed

Als je in een 5 kilometer stukgaat, dan doet dat flink pijn. Maar het is ook snel voorbij; een cappuccino maken duurt langer.

10. Minder bagage

Geen brandstofbelt. Geen bidons. Geen gels of energierepen of bananen. Geen korte broek met 30 zakken. Geen vette vaselinevlekken. Loop je 5 kilometer met alleen een shirt en een short. Zonder fratsen. Wie doet er mee?

Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!