Nu de dagen weer korter zijn en overdag hardlopen voor veel werkende mensen geen optie is, ontkom je er haast niet aan om in het donker hard te lopen. Hoe kan je toch veilig blijven hardlopen ondanks dat je minder ziet? We geven je een aantal tips.

1. Laat weten waar je bent

Laat iemand weten dat je gaat lopen. Vertel (of schrijf) wat je gaat doen, welke route je (ongeveer) loopt en hoe lang je ongeveer weg blijft.

2. Neem identificatie mee

Denk daarbij niet alleen aan een identificatiebewijs, maar bijvoorbeeld ook aan een Safe-ID (met een QR-code die ook informatie over je bloedgroep en andere details bevat). Je mobiele telefoon meenemen is ook een optie, maar niet iedereen loopt graag met een telefoon.

3. Doe alsof je onzichtbaar bent

Dat wil zeggen: ga er niet van uit dat iemand je ziet. Als je er vanuit gaat dat automobilisten je niet zien, zul je vanzelf voorzichtiger worden.

4. Loop het verkeer tegemoet

Aan die kant van de weg zal het makkelijk zijn om op auto’s te reageren. En de automobilisten zullen je beter kunnen zien.

5. Maak plaats

Bij veel verkeer of smalle wegen, kies dan voor de stoep of de uiterste rand van de weg.

6. Wees zichtbaar

Draag felle, duidelijk herkenbare loopkleding. En als je in het donker loopt, draag dan altijd reflecterend materiaal of verlichting. Overweeg ook eens ons favoriete hardloopvest met verlichting.

7. Laat je muziek thuis

Met oortjes in (of een koptelefoon op) zul je het verkeer minder goed horen naderen. Als je toch voor oortjes kiest, draag er dan één, en houd het volume laag of ga voor een hoofdtelefoon die je oren niet helemaal afsluit.

8. Heuvelachtig terrein? Let dan extra goed op!

Klimmen en dalen maken het veel lastiger voor automobilisten om je tijdig te spotten.

9. Sommige verkeerssituaties zijn gevaarlijker dan andere

Ingangen van parkeerplaatsen (of parkeergarages) bijvoorbeeld, vragen extra oplettendheid.

10. Kijk uit voor vroege vogels en nachtbrakers

In de stille uurtjes zijn verkeersgebruikers vaker vermoeid, en dus minder oplettend.

11. Wees hoffelijk

Bedank een automobilist die je voorrang verleent. Dan is de kans groter dat hij het bij meer lopers zal doen. En steek je hand uit (als een fietser) om je bochten aan te kondigen. Beter iets te voorzichtig dan andersom.