Vind ook de juiste balans.
Sprinters
Slow-motionbeelden van sprinters tonen hun flubberende wangen, lillende lippen en losse kaken. Met af en toe uitzicht op veel tandvlees en een goed onderhouden gebit.
Hun ontspanning zorgt ervoor dat de voorwaartse sprintbeweging optimaal verloopt en lang genoeg in een zo hoog mogelijk tempo kan plaatsvinden. En dat alle energie gaat naar de spieren die er wel toe doen.
Preventie
Hard lopen is de juiste balans vinden en het halen van het hoogste rendement uit je koolhydraatgestookte ketelhuis. Ontspanning is daarbij de beste preventie tegen energieverspilling.
Doe tijdens je training of wedstrijd af en toe de volgende check-up:
- Laat je armen even lekker los hangen, schud ze licht heen en weer.
- Laat je armen zo nu en dan rustig zakken, zodat je nek en schouders kunnen ontspannen.
- Loop altijd met lage schouders en niet met het hoofd tussen je schouders (te veel spanning).
- Breng af en toe even je kin een moment naar de borst en richt dan weer de blik op de horizon.
- Herhaal dit in de laatste fase van je training en/of als het niet meer zo soepel gaat.
