Deze 9 tips kunnen wel eens je loopstijl verbeteren.
Een goede looptechniek is individueel verschillend, maar wel van belang om zo efficiënt en zo min mogelijk belastend te kunnen lopen. Wat goed is voor een loper, hangt onder meer af van iemands sportachtergrond, aanleg, spierkracht, mobiliteit en coördinatie.
Hier volgen enkele aandachtspunten die je loopstijl efficiënter en minder belastend maken:
- Goed rechtop lopen (kruin omhoog)
- Hoofd niet in de nek of te ver naar voren
- Schouders omlaag
- Armen ontspannen meebewegen met de beenbeweging; de armen bewegen vanuit het schoudergewricht, waarbij de elleboog in gebogen stand blijft (90 graden)
- Hoog in het bekken door goed uit te strekken (niet laten inzakken, zoals bij de loopster boven)
- Voldoende achterwaartse hielheffing
- Ontspannen voetafwikkeling met vlakke voetlanding onder het lichaam (geen haklanding)
- Gebruikmaken van de zwaartekracht door iets voorover te hellen vanuit de enkels
- Regelmatige ademhaling met het accent op de uitademing, bijvoorbeeld 2 tellen in, 4 tellen uit.
