De 6 beste krachtoefeningen voor hardlopers
6 oefeningen die je een sterkere hardloper maken en en je blessuregevoeligheid verlagen.
Iedere maandag kun je via het Instagram account van Runner's World al je brandende hardloopvragen insturen. Deze week beantwoorden we de vraag van Michelle van Wijk (@michellevanwijk1): 'Welke krachtoefeningen zijn voor hardlopers echt een must?'
Ook een vraag? Houd onze Instagram stories in de gaten en reageer op maandagochtend met jouw vraag. Wie weet vind je binnenkort het antwoord op onze website.
De beste krachtoefeningen voor hardlopers
Deze zes oefeningen maken je beter, gezonder en je hoeft er niet eens voor naar de sportschool. Perfect als je wel wil werken aan je kracht, maar geen zin hebt om uren in de sportschool door te brengen. De oefeningen helpen je bij de opbouw van sterke en krachtige spieren die niet snel geblesseerd zullen raken. De oefeningen vereisen geen apparatuur en je kunt ze overal doen. Probeer ze twee keer per week in je loopprogramma op te nemen, op dagen dat je niet of rustig hardloopt. Zo geef je je spieren de macht heuvels te trotseren, een eindsprint te doen en tijdens een duurloop kilometer na kilometer goed te blijven lopen.
Meer van Runner's World
10 belangrijke krachtoefeningen voor hardlopers
Deze oefeningen kun je doen met een slant board
Leg raises: zo doe je ze en hier zijn ze goed voor
Probeer de 10 minuut durende stabiliteitstraining