Ontspannen hardlopen is niet voor iedereen weggelegd.
Kijk eens om je heen of in een spiegelende etalageruit naar jezelf. Wat staan die schouders strak en wat trekt dat bekje scheef. Niet zelden hoort er ook een gierende ademhaling bij en een dreunende pas.
Lekker lopen
Doe nou toch eens rustig. Houd het hardlopen leuk, want daar is het voornamelijk om te doen: lekker lopen. Een veel voorkomende fout waardoor dit wel eens misloopt, is een geforceerde ademhaling.
Net als je hart laten je longen zich niet sturen door jouw wil. Die regelen dat zelfstandig, het autonome zenuwstelsel zorgt daar wel voor. Jij hebt daar geen invloed op.
Bewust
En ademhalen op je pasritme: vergeet het. Adem bewust diep uit en de rest wordt automatisch geregeld. Besteed er dus geen aandacht aan en steek er al helemaal geen energie in.
Bewaar die voor je benen. Zo voorkom je verkrampte kaken, een stijve nek en een beklemmend stel ribben.