Doe er je voordeel mee
Trail running is alweer een aantal jaren een groeiende en populaire tak van de loopsport. Misschien probeer je het ook eens tijdens je zomervakantie. Vandaar vandaag een tipje van de sluier voor beginners.
Weet wat je te wachten staat
Trailruns publiceren vaak een hoogteprofiel van de wedstrijd op hun website. Doe daar je voordeel mee. Hoeveel hoogtemeters ga je maken? Hoe steil zijn de hellingen? Waar is het parkoers vlak? Wanneer krijg je onderweg eventueel nog wat eten of drinken toegestopt (of moet je het zelf oplossen)?
Lees ook: Beginnen met trailrunnen? Zo doe je dat
Afdalen
Als je moeite hebt met afdalen, of mogelijk zwakkere knieën, ga dan rustig naar beneden en eet of drink ondertussen iets. Ga je juist volle bak naar beneden, zorg er dan voor dat je op de top al gegeten en gedronken hebt.
Handig om te weten: trialrunners moeten vaak zelf water meenemen, want verzorgingsposten zijn niet vanzelfsprekend.
Maak een plan
Zeker voor een lange wedstrijd is het verstandig om een plan te maken. Wat ga je doen als je stuk zit? Bij een lange trail in de bergen breekt dat moment zeker aan.
Je zult dan geneigd zijn je bij mensen te voegen die er net zo doorheen zitten als jij. Niet doen! Dan stap je vast en zeker uit, terwijl je misschien best nog verder kunt.
Dus: sluit je aan bij de lopers die het meeste lawaai maken, die kunnen je voorzien van positieve energie, en dat is wat je nodig hebt om verder te gaan. Wandel een stukje, eet en drink wat en kijk even later of je weer voorzichtig kunt gaan hardlopen.
Natuurlijk valt er veel meer over trailrunning te vertellen; check daarom deze berichten.
