60 procent meer
Veel lopers vinden het heerlijk om urenlang te lopen, want dan pas voelen ze alle stress uit hun lichaam wegvloeien. Je kunt dan naast lange duurlopen ook eens denken aan langere wedstrijden. Een marathon? Wees niet bang.
Energie
‘Richting het einde van een wedstrijd voelt het vaak alsof er een tweede golf energie vrijkomt,’ zegt hardloopcoach Larry Blaylock. Hij adviseert je om een wedstrijd uit te zoeken die tot wel 60 procent langer is dan je ooit hebt gelopen. Ongeacht of dat er een van 10 of 100 kilometer is.
De training voor een 10 kilometer neemt een week of acht in beslag; de voorbereidingen voor een ultraloop vereisen meerdere uitgelopen marathons en daarna gauw 21 tot 24 weken training.
Check hier onze schema's.
