Als je blaarvrij wilt hardlopen, zijn er veel trucs om ze te voorkomen. We sommen er hier enkele op.
9 tips voor het voorkomen van blaren
- Loop nieuwe schoenen minimaal drie weken voor een wedstrijd in.
- Koop je hardloopschoenen zeker een halve maat groter dan je dagelijkse schoenen. (Zo voorkom je bovendien blauwe tot zwarte teennagels.)
- Koop ze zeker één maat groter als je een halve of hele marathon gaat lopen.
- Voeten zwellen op tijdens het sporten, dus zorg dat je schoenen ook breed genoeg zijn.
- Draag sokken die het vocht goed opnemen.
- Als je tussen twee sokmaten inzit, ga dan altijd voor de grotere maat.
- Indien je gemiddeld transpireert en af en toe echt aandacht aan je voeten moet schenken, bedek je tenen en hielen dan met een dikkere voetcrème om wrijving te voorkomen (vaseline is te dun).
- Als je na een training je sokken moet uitwringen, gebruik dan een anti-transpirant spray.
- Of gebruik voor je naar buiten gaat een goede voetpoeder.
Zo voorkom en verhelp je blaren
Volg je Runner's World al op Facebook, Instagram en Pinterest?
