Voorkom deze 18 fouten om goed te herstellen, hard te trainen en slim te racen.

1. Te snel te veel lopen.

Als het geen pijn doet, doe je het niet goed. Toch? Toch? Toch?

2. Gemiste kilometers rechttrekken in het weekend.

Natuurlijk, als ik 10 op zaterdag en 12 op zondag doe, kan ik nog steeds de 25 halen voor mijn trainingslogboek.

3. Nieuwe schoenen, broek, muts, sokken uitproberen op de wedstrijddag.

Vergeten de was te doen, dus hier, doe me een plezier en trek die kaartjes er even snel af…

4. Uren rondbazuinen op de wedstrijdexpo.

Energiegel samples. Bier samples. Koffie samples. Wat kan er nou misgaan?

5. Rustdagen skippen.

Rust is voor watjes.

6. Schoenen tot de grond afdragen.

Echt, ze zijn prima. Ze zien er nog steeds goed uit!

7. Twijfelen aan jezelf.

Ik kan me opeens niet meer herinneren hoeveel ik heb getraind om hier te staan. En daarom ben ik langzaam, dik en stom.

8. Geen water drinken tijdens de wedstrijd.

Je bedoelt “stay thirsty” was niet letterlijk bedoeld?

9. Niet oefenen met een bijtank-strategie.

Eh, ik denk dat ik een gel of twee neem ergens tussen de 7 en 30 kilometer, geen big deal.

10. Groepstrainingen doen op hersteldagen.

Tellen traplopen en burpee-wedstrijdjes als een pauze van de stress die hardlopen oplevert?

11. Altijd dezelfde route volgen.

Afgelopen week was ik na 22:38 minuten bij deze lantaarnpaal en vandaag pas na 22:47 minuten. Er moet een tandje bij.

12. Jezelf vergelijken met andere lopers.

Mijn enige tegenstander ben ik zelf. Oh, en de 5000 mensen die ik op Strava volg.

13. Te kleine schoenen kopen.

Teennagels zijn optioneel, toch?

14. Slecht timen van je pre-race toiletbezoeken.

“Lopers, jullie hebben nog drie minuten. Begeef jezelf naar de startvakken.”

15. Een slaaf zijn van ons trainingsschema.

Alleen omdat ik de hele nacht niet heb geslapen door een overgevend kind betekent niet dat ik mijn kilometers niet kan doen. Toch?

16. Niet genoeg slapen.

Vijf uur is maar twee uur minder dan zeven, wat niet eens zo slecht is.

17. Te snel beginnen tijdens een duurloop.

Waarom de verzuring beperken tot de wedstrijddag?

18. Te snel beginnen tijdens een wedstrijd.

Dat is uiteindelijk wat we geoefend hebben!

Lees ook: 19 fouten die hardlopers blijven maken (1)

Tekst: Cindy Kuzma