Door deze 19 fouten te voorkomen herstel je beter, train je harder en race je slimmer.
1. Te snel vertrekken.
We vliegen! We vliegen! We…verzuren en storten in.
2. BodyGlide vergeten.
Onschuldige getuigen horen het gegil als het hete douchewater de geschaafde, open huid raakt.
3. Teveel aantrekken tijdens een duurloop.
We observeren de gevoelstemperatuur urenlang en eindigen halverwege nog steeds met drie jassen om de heup geknoopt.
4. Niet opwarmen.
Recht vanuit de trein of bureaustoel beginnen met kilometerherhalingen leek zo’n goed idee. Onze benen dachten daar anders over.
5. Het stretchen en foamrollen achteraf skippen.
Op dat moment: “Ik heb geen tijd meer voor Walking Dead begint.” De volgende dag: Beweegt als een zombie uit Walking Dead.
6. Die nieuwe burrito-rol de avond voor een belangrijke training.
Ik dacht dat er een Dixi na deze bocht stond? Of was het toch daar?
7. Zonnebrand vergeten tijdens de eerste wedstrijd in de lente.
Burn, baby, burn.
8. Te snel vertrekken…alweer.
Één keer tegen de muur lopen was niet genoeg.
9. Negatieve zelfpraat.
Wie heeft een gemene trainer nodig als je jezelf langzaam, dik en stom kunt noemen?
10. Te hard lopen op rustige dagen.
Als het geen pijn doet, doe je het niet goed. Toch?
11. Tijdnood voor een wedstrijd.
Oh, is het juli? (Kijkt op de kalender.) De marathon is in september? Natuurlijk, dat 16-weekse trainingsprogramma kun je wel in 8 weken proppen.
12. Telefoon of GPS horloge niet opladen.
Niets geeft meer energie dan een wit scherm.
13. Doorlopen met een blessure.
Ik doe deze ene training nog en dan neem ik wat extra dagen rust.
14. Overtrainen.
Als het geen pijn doet, doe je het niet goed. Toch? Toch?
15. De romp negeren.
Planken. Wie heeft dat nodig?
16. Krachttraining in zijn geheel skippen.
Ik ben een hardloper. Ik loop. Ik wil er niet uitzien als Arnold Schwarzenegger.
17. Een post-run snack vergeten.
The runger is real.
18. Gevolgd door…schransen later op de dag.
Waarom kom ik aan tijdens marathontraining?
19. Te snel gaan tijdens een intervaltraining.
Let niet op ons, we werken nog aan ons tempogevoel…
Tekst: Cindy Kuzma
