Er kan van alles gebeuren waardoor je een keer geen zin hebt om te gaan hardlopen. Totdat je onze 3 tips leest, die van pas komen in meerdere situaties.

1. Geen energie

Je wilt wel gaan lopen, maar in het tweede deel van je training lijkt de tank telkens leeg. Wat nu? Ten eerste moet je toch gewoon gaan trainen, maar de vraag blijft wat te doen als het zover is: stoppen of doorgaan? Wij vermoeden dat je best kunt doorlopen. Natuurlijk moet je uitsluiten dat je energievoorraad echt leeg is of dat je overtraind bent, maar in andere gevallen treedt vaak toch weer een verbetering op. Neem eventueel een pauze en ga op zoek naar een prettig ritme. Is er sprake van een slaaptekort, stel je training dan uit tot je je beter voelt of lees de volgende tip. Lees ook: voedingsmiddelen die je energie geven!

Neem eventueel een pauze en ga op zoek naar een prettig ritme.

2. Tekort aan slaap

Als je vaak veel te weinig slaapt of heel laat naar bed gaat, is de training de volgende dag niet altijd een pretje. Probeer dan de zware trainingen (zoals lange duurlopen of intervallen) aan te passen en vooral lichte sessies uit te voeren. Zo worden je inspanningen minder en verbetert uiteindelijk ook de duur en kwaliteit van je slaap. Ben je na een training volledig uitgewoond, probeer dan eerst voor voldoende slaap te zorgen. Besef dat een vermoeiende dag effect heeft op je hartslag, waardoor die extra verhoogd zal zijn. Houdt daar wel rekening mee, als je uitgaat van een trainingsschema op hartslag. Houd vooral, meteen na het ontwaken, je rustpols in de gaten. Lees ook: zoveel uur slaap is gezond

3. Hardlopen na een zware werkdag

Wie kent dat gevoel niet? Je komt thuis, sleept je naar de kapstok en ploft vervolgens op de bank neer. Met een beetje geluk staat even later het eten op tafel, maar die training daarna, no way. Probeer daarom deze truc: hang je jas aan de kapstok en loop meteen door naar de kast met je sportkleding. Kleed je om, doe de dingen die je wilt of moet doen, en ga toch op pad voor die geplande training. Neem het er in het begin wel van, wandel lekker een paar stukken. En merk dat je als vanzelf toch in je ritme komt en uiteindelijk als herboren terugkomt. Het gebeurt keer op keer, maar waarschijnlijk veel minder vaak dan zou kunnen, omdat de meeste mensen toch voor die bank kiezen.

Lees ook:

Geen zin? Zo blijf je gemotiveerd
3x een duwtje in de rug

Profiteer van korte trainingen

Auteur: Runner's World


Wil jij twee keer per week de beste looptips, motiverende artikelen en fijne winacties ontvangen? Schrijf je dan nu in voor onze nieuwsbrief!