5 oefeningen om je herstel te versnellen

Versnel je herstel met deze vijf oefeningen die uitblinken in eenvoud.

donderdag, 16 februari 2017, 7:00
5 oefeningen om je herstel te versnellen

Meer flexibiliteit, minder stijfheid

Na een lekker inspannende training ben je geneigd om met een drankje aan de kant te gaan uitpuffen. Stop je echter te vroeg met actief bewegen, dan riskeer je verkorte spieren en pezen.

Niet of te snel afbouwen na een looptraining maakt het de volgende keer moeilijker om goed te sporten. Je kunt daarom beter zorgen voor een goede, dorstlessende verfrissing en vervolgens onderstaande oefeningen (video) uitvoeren.

Zo vergroot je je flexibiliteit en verminder je de stijfheid van je spieren.

  • Voer de oefeningen op een dynamische manier uit en houd de eindstand, waarbij je een beetje spanning voelt, een seconde of twee vast.
  • Ontspan kort en begin dan weer te rekken.
  • Voer per oefening twintig herhalingen uit.

Wil je voortaan elke dag onze Looptip en de laatste nieuwtjes op Runnersweb automatisch ontvangen? Meld je hier aan.

Foto: Thomas McDonald